Публикации

❄️Как ответственно относиться к здоровью зимой?

⛄️Зима- прекрасное время года! Однако во всем есть оборотная сторона медали:
🔺как не замерзнуть?
🔺как не поскользнуться и не упасть?
🔺как не схватить простуду и просто не получить обострение хронического легочного или сердечного заболевания?

Несколько простых правил:
⛷Непременно гулять! Все нормы прогулок и ходьбы в общем 2.5 часа в неделю сохраняют свою актуальность. И мороз до минус 20-25 градусов. Но одежда и обувь должны стать приоритетными.

🛁Избегайте сочетание влаги и холода: мокрые ноги, когда вы вспотели в помещении и вышли на улицу! Согрейтесь горячим чаем и примите теплую ванну, особенно для ног.

❄️Ответственное отношение к здоровью у людей с хроническими заболеваниями зимой предполагает более строгий контроль за своими параметрами – пульс, давление, общее самочувствие, регулярность приема препаратов. Это главное. Ветреная переменчивая погода может спровоцировать приступ стенокардии, подъем артериального давления. И вот тут возможна отсрочка выхода на улицу. Тщательнее анализируйте свое состояние!

🥾Гололед. Тут как нигде требуется профилактика. Обувь, отсутствие спешки, выбор маршрута – все это так просто, но одновременно так важно.

😷Частота простуд и респираторных заболеваний зимой выше. Если появились первые признаки: насморк, кашель, общее недомогание – ограничьте контакты! Достаньте убранные маски, и сразу начинайте лечение.

☕️Домашние средства, травы. Не помогает - не затягивайте с обращением за медицинской помощью. Вызовите врача на дом, а если чувствуете силы, то можно самостоятельно дойти до инфекционного кабинета, где Вам будет оказана неотложная помощь и, при необходимости, выдан больничный лист.
🏥На Борковском шоссе инфекционный кабинет располагается справа от центрального входа в поликлинику. Время работы: пн-вт с 8:00 до 20:00, ср-пт с 8:00 до 15:00, суббота с 8:00 до 13:00.

🎄И ещё - балуйте себя! Фруктами, шоколадом, любуйтесь снегом, вечерними огнями. Играйте в снежки с детьми и готовьтесь к Новому году и Рождеству.

Будьте здоровы!

🍊Чтобы восполнить дефицит витамина C зимой, ешьте цитрусовые и шиповник в любом виде

Диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина дала простые советы для бодрости зимой.

⏰Мы живём по внутренним биологическим часам: спим, когда темно, и бодрствуем, когда светло, но⬇️

— Зимой темно большую часть суток, из-за этого наши биологические часы могут сбиваться. А от них зависит выработка мелатонина (гормона сна), соматотропина (гормона роста), серотонина (гормона счастья), кортизола (гормона стресса) и других. В совокупности эти факторы влияют на наше настроение, активность, бодрость, иммунитет, — сказала Анастасия Анохина.

Несколько простых советов для бодрости в зимой:

🔘Добавьте в рацион источники триптофана (аминокислота, из которой синтезируются мелатонин и серотонин, гормоны сна и счастья) — белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута;

🔘Следите за уровнем витамина D и при необходимости принимайте его дополнительно, обсудив с врачом. И за витамином С – ешьте больше цитрусовых и употребляйте шиповник в любом виде;

🔘Не забывайте о сезонных продуктах. Сейчас это мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо;

🔘Следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите 6-8 часов;

🔘Не забывайте о физической активности! Выберите то, что вам по душе, – коньки, лыжи, прогулки или домашние тренировки.

‼️О начале приёма в новых зданиях детских поликлиник

Дорогие мамы, папы, бабушки, дедушки и наши маленькие пациенты!

🏥В минувшую субботу состоялось открытие двух новых детских поликлиник в городе Кимры.
На открытии присутствовали Заместитель Председателя Правительства РФ Татьяна Голикова, Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко и Губернатор нашей области Игорь Руденя. Данные здания построены и оборудованы по нацпроекту «Здравоохранение» при поддержке Правительства Российской Федерации и лично Татьяны Алексеевны Голиковой.

➡️Исполняющий обязанности главного врача Кимрской ЦРБ Алексей Дегтярев:

«Сердечно поздравляю всех жителей Кимрского муниципального округа с открытием новых современных детских поликлиник в городе. Слова благодарности хочу сказать нашим сотрудникам, которые приложили титанические усилия к подготовке открытия и продолжат переезд в праздничные дни. Также от лица всего коллектива выражаю благодарность администрации Кимрского муниципального округа и лично Андрею Николаевичу Лукьянову за огромную техническую и моральную поддержку. И конечно, спасибо нашему губернатору. К открытию новых детских поликлиник Игорь Михайлович Руденя сделал очень нужный подарок кимрякам – два легковых автомобиля для обслуживания вызовов педиатрической службы на дому».

➡️Заведующая детскими поликлиниками Склярова Елена Геннадьевна:

«Сейчас сотрудники Кимрской ЦРБ начали переезд в новые здания поликлиник по адресам: Борковское шоссе, 10 и Южная площадь, 3. Нам необходимо перевезти всю документацию, картотеку, а также внести данные новых адресов поликлиник в федеральный регистр и отладить запись к специалистам по этим адресам. С 9 января планируем начать прием пациентов в новых поликлиниках. В предстоящие новогодние праздники все необходимые работы по переезду будут нами завершены. До конца этой недели, а также в новогодние рабочие дни мы ждем наших пациентов по прежним адресам поликлиник: Кирова, 61 и Чапаева, 5».

🏥Режим работы детских поликлиник в новогодние праздники (Чапаева, 5 и Кирова, 61):
🔹30 декабря (суббота) – с 9:00 до 13:00
🔹3 января (среда) – с 9:00 до 13:00
🔹6 января (суббота) – с 9:00 до 13:00

Вызов врача на дом с 8 до 12 ч по телефонам:
🔸122
🔸8 (48236) 3-70-80 доб. 1017 (Чапаева, 5)
🔸8 (48236) 3-70-80 доб. 1015 (Кирова, 61)

⛷Желаем всем отличных новогодних каникул и крепкого здоровья!

#кимрскаяцрб

🎄Советы министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко: как укрепить здоровье в новогодние праздники и сохранить его в Новом году

Новогодние праздники — особенное время, связанное с множеством традиций. Это момент единения для всех народов нашей страны, а также время, проведенное в кругу семьи.

🙏🏼Провести праздники с семьей — это отличная возможность активно отдохнуть, приготовить вкусную и полезную еду, а также поддерживать родных в отказе от вредных привычек.

Решающий вклад в сохранение здоровья вносят привычки и поведение самого человека — его выбор: курение и злоупотребление алкоголем или же ежедневная физическая активность и рациональное питание.

➡️2024 год объявлен Президентом России «Годом семьи», и мы расширяем возможности системы здравоохранения в профилактических и лечебных мероприятиях на каждом из этапов жизни человека.

— Под бой курантов принято загадывать желание, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Мой совет — не загадывать желание, а дать себе обещание на следующий год. Самое простое обещание, начать делать зарядку, бросить курить, отказаться от алкоголя. Такие маленькие обещания меняют жизнь к лучшему сильнее, чем самые амбициозные загаданные желания, — сказал министр.

Традиционные три пожелания министра на Новый год, самые простые, но всегда работающие — в наших карточках⬇️

❗Переедание — фактор риска

Что такое «синдром праздничного сердца» и как его избежать рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов.

🥘 Близится Новый год, встречи с близкими, а значит и застолье ⬇️

— Многократный приём жирной пищи ведёт к атеросклерозу и ишемической болезни сердца, а те в свою очередь способствуют инфаркту миокарда, сердечной недостаточности или инсульту, — подчеркнул Сергей Бойцов.

Кроме того, переедание может привести к обострению течения сердечно-сосудистых заболеваний.

💡«Синдром праздничного сердца» — нарушение сердечного ритма из-за употребления алкоголя. Чаще всего возникает на следующий день после застолья. Человек ощущает дискомфорт в грудной клетке, чувство нехватки воздуха.

#МинздравНапоминает: Соблюдайте умеренность в еде. Особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями важно не нарушать привычный распорядок дня в новогодние праздники.