Публикации

😃10 правил для сохранения душевного спокойствия

Стресс влияет не только на здоровье человека, но и снижает производительность труда.
Чтобы минимизировать негативное воздействие характера и темпа работы, особенностей специальности, придерживайтесь этих установок:

1️⃣ Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее, ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!
2️⃣ Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
3️⃣ Не ешьте «на бегу»: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.
4️⃣ Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, здоровье страдает, а по окончании «обезболивания» проблем станет еще больше.
5️⃣ Снять эмоциональное напряжение поможет любая физическая нагрузка, например, плавание, йога. Не ленитесь делать простые упражнения дома. Или просто пройдитесь быстрым шагом.
6️⃣ Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то.
7️⃣ Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
8️⃣ Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
9️⃣ Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.
🔟 Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (так и есть на самом деле). Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа.

🦮Помощниками в преодолении стресса могут стать домашние питомцы, забота о них, игра, прогулки.

🔆Верьте в себя!

👩Если не справляетесь, то обращайтесь за медицинской помощью, не занимайтесь самолечением.
🏥В Кимрской ЦРБ работает кабинет медико-психологической помощи.
📲Записаться на прием к медицинскому психологу Шатаевай Дарье Игоревне можно по телефону 122.

☝️Вакцинация против гриппа проводится во всех медицинских подразделениях Кимрского муниципального округа, в том числе работает прививочный кабинет в главном корпусе центральной больницы, а также возможен выезд передвижного мобильного комплекса на предприятия по заявкам.

Напомним, вакцинация против гриппа включена в Национальный календарь профилактических прививок. В первую очередь она проводится следующим категориям населения:
🔅дети старше 6 месяцев
🔅школьники
🔅студенты колледжей и вузов
🔅работники медицинских и образовательных организаций, транспорта, коммунальной сферы
🔅беременные женщины
🔅взрослые старше 60 лет
🔅призывники
🔅пациенты с хроническими заболеваниями.

➡️Прививочный кабинет на Борковском шоссе, 10 работает:
в будни с 08:00 до 15:00 ч., в субботу с 08:00 до 13:00 ч.

➡️Также сделать прививку от гриппа можно в своих офисах врача общей практики и фельдшерско-акушерских пунктах.

#кимрскаяЦРБ #вакцинация #противгриппа #культурапрофилактики #службаздоровья #верхневолжье

🗓РАСПИСАНИЕ ПРИЁМА ВРАЧЕЙ-СПЕЦИАЛИСТОВ НА НОЯБРЬ

📲 Записаться на приём к врачам-специалистам Кимрской ЦРБ можно:
- по бесплатному номеру телефона 122,
- на сайте Госуслуги,
- лично в регистратуре поликлиники.

🔸Также по телефону 122, при наличии направления, можно записаться на приём к следующим специалистам ГБУЗ Тверской области «Областная клиническая больница»:
- травматолог
- офтальмолог
- кардиолог
- пульмонолог
- нейрохирург
- гастроэнтеролог

🔸Обращаем внимание, что запись не требуется на
- диспансеризацию,
- вакцинацию.

💉Приглашаем всех желающих пройти вакцинацию, посетив прививочный кабинет в ближайшие дни.
🚑Также можно подать коллективную заявку от руководителя организации на выездную вакцинацию. Иммунизация сотрудников позволит создать коллективный иммунитет.

☝️Напомним, что иммунитет после прививки формируется в течение нескольких недель. Поэтому сделать прививки нужно успеть осенью.

📝📲Подать коллективную заявку на выездную вакцинацию и выезд бригады врачей для прохождения диспансеризации на предприятиях Кимрского муниципального округа можно по телефону: 8 (48236) 6-10-20 доб. 1031.

#кимрскаяцрб #расписание_врачей #диспансеризация #вакцинация #иммунитет #службаздоровья #верхневолжье

Тревожность и душевный комфорт женщин во время беременности

🤰В период беременности женщина находится в состоянии повышенной эмоциональности, иногда ей сложно самой контролировать ситуацию. Тревожность - это вполне нормальная эмоция, которая присуща нам всем. И, конечно, когда в жизни случается что-то новое, а тем более беременность, женщина тревожится.
😍Материнство может вызывать новые эмоции и чувства, такие как нежность, любовь и защита. Будущая мама может чувствовать радость и волнения. Однако, также она может ощущать отрицательные эмоции и стресс. Страхи о родах и будущем материнстве также могут вызывать тревогу. Она может переживать за здоровье и благополучие своего ребенка.

😨Все страхи можно разделить на два вида: конструктивные и деструктивные

➡️В основе конструктивных лежит инстинкт самосохранения. Это такие страхи, которые помогут будущей маме всегда быть начеку, не пропустить опасные ощущения или изменения в себе или малыше и вовремя отреагировать на ситуацию.
➡️Деструктивное беспокойство основывается на навязчивых состояниях, которые ведут к психическим расстройствам и депрессии. Такое состояние нуждается в лечении специалиста.

🌸Для устранения тревожности у беременных необходимо не допускать появление нелогичных умозаключений. Важно также осознать причины страхов.
🌸Когда мы беспокоимся и тревожимся, то находимся не в режиме реального времени. Мы либо прокручиваем негативные события, которые случились у нас или у других, либо прогнозируем и продумываем события будущего, чаще негативного характера. Это и называется беспокойством. В этом состоянии необходимо сфокусироваться на текущих событиях.

🌸Если в период беременности женщина испытывает стресс и тревоги, то ей стоит обратиться к специалисту.

👩‍⚕️В Кимрской ЦРБ ведёт приём медицинский психолог Шатаева Дарья Игоревна.
☎️К специалисту можно записаться самостоятельно по телефону 122 или на приёме у своего акушера-гинеколога.

#кимрскаяцрб #беременность_уверенность #службаздоровья #верхневолжье

Какие заболевания помогает выявить диспансеризация?

👩‍⚕️Регулярная и комплексная проверка здоровья — залог насыщенной, активной и долгой жизни.

Благодаря нацпроекту «Здравоохранение», который реализуется по решению Президента РФ Владимира Путина, диспансеризацию проводят бесплатно.

☝️Какие болезни помогает диагностировать диспансеризация и с какой регулярностью нужно проходить проверку, рассказываем в инфографике.

Ждём Вас на проверку здоровья в поликлинике: г. Кимры, Борковское шоссе, 10, кабинет 224, в будни с 8:00 до 15:00

Чтобы пройти все исследования за один день, необходимо подойти с утра и натощак.

Жители Кимрского муниципального округа могут пройти большую часть исследований в своем ФАП или офисе ВОП.