Публикации

🚴Здоровый образ жизни – основа профилактики инсульта

⁉️Как предотвратить инсульт?
Профилактика инсульта основывается на принципах здорового образа жизни.

✅Знайте и контролируйте свое артериальное давление.

✅Не начинайте курить или откажитесь от курения как можно раньше.

✅Добавляйте в пищу как можно меньше соли и откажитесь от консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве.

✅Контролируйте уровень холестерина в крови.

✅Соблюдайте основные принципы здорового питания – ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от добавленного сахара и насыщенного животного жира.

✅Не употребляйте алкоголь. Риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после принятия спиртного.

✅Регулярно занимайтесь спортом. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.

❤️Будьте здоровы!

☎️🏥Вызвать врача на дом, записаться на приём к врачу поликлиники можно по телефону 122 или в регистратуре.

📱Также это можно сделать и ОНЛАЙН через Госуслуги.

➡️Для этого необходимо иметь подтвержденную учётную запись на портале.

✅Единая Служба 122 работает круглосуточно. Также специалист Службы 122 подскажет время работы врача или даст короткую информацию по конкретному случаю.

✅Звонки на номер 122 для стационарных и мобильных телефонов бесплатные.

#Кимрскаяцрб #записьнаприемкврачу #службаздоровья #верхневолжье

😃10 правил для сохранения душевного спокойствия

Стресс влияет не только на здоровье человека, но и снижает производительность труда.
Чтобы минимизировать негативное воздействие характера и темпа работы, особенностей специальности, придерживайтесь этих установок:

1️⃣ Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее, ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!
2️⃣ Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
3️⃣ Не ешьте «на бегу»: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.
4️⃣ Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, здоровье страдает, а по окончании «обезболивания» проблем станет еще больше.
5️⃣ Снять эмоциональное напряжение поможет любая физическая нагрузка, например, плавание, йога. Не ленитесь делать простые упражнения дома. Или просто пройдитесь быстрым шагом.
6️⃣ Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то.
7️⃣ Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
8️⃣ Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
9️⃣ Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.
🔟 Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (так и есть на самом деле). Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа.

🦮Помощниками в преодолении стресса могут стать домашние питомцы, забота о них, игра, прогулки.

🔆Верьте в себя!

👩Если не справляетесь, то обращайтесь за медицинской помощью, не занимайтесь самолечением.
🏥В Кимрской ЦРБ работает кабинет медико-психологической помощи.
📲Записаться на прием к медицинскому психологу Шатаевай Дарье Игоревне можно по телефону 122.

☝️Вакцинация против гриппа проводится во всех медицинских подразделениях Кимрского муниципального округа, в том числе работает прививочный кабинет в главном корпусе центральной больницы, а также возможен выезд передвижного мобильного комплекса на предприятия по заявкам.

Напомним, вакцинация против гриппа включена в Национальный календарь профилактических прививок. В первую очередь она проводится следующим категориям населения:
🔅дети старше 6 месяцев
🔅школьники
🔅студенты колледжей и вузов
🔅работники медицинских и образовательных организаций, транспорта, коммунальной сферы
🔅беременные женщины
🔅взрослые старше 60 лет
🔅призывники
🔅пациенты с хроническими заболеваниями.

➡️Прививочный кабинет на Борковском шоссе, 10 работает:
в будни с 08:00 до 15:00 ч., в субботу с 08:00 до 13:00 ч.

➡️Также сделать прививку от гриппа можно в своих офисах врача общей практики и фельдшерско-акушерских пунктах.

#кимрскаяЦРБ #вакцинация #противгриппа #культурапрофилактики #службаздоровья #верхневолжье

🗓РАСПИСАНИЕ ПРИЁМА ВРАЧЕЙ-СПЕЦИАЛИСТОВ НА НОЯБРЬ

📲 Записаться на приём к врачам-специалистам Кимрской ЦРБ можно:
- по бесплатному номеру телефона 122,
- на сайте Госуслуги,
- лично в регистратуре поликлиники.

🔸Также по телефону 122, при наличии направления, можно записаться на приём к следующим специалистам ГБУЗ Тверской области «Областная клиническая больница»:
- травматолог
- офтальмолог
- кардиолог
- пульмонолог
- нейрохирург
- гастроэнтеролог

🔸Обращаем внимание, что запись не требуется на
- диспансеризацию,
- вакцинацию.

💉Приглашаем всех желающих пройти вакцинацию, посетив прививочный кабинет в ближайшие дни.
🚑Также можно подать коллективную заявку от руководителя организации на выездную вакцинацию. Иммунизация сотрудников позволит создать коллективный иммунитет.

☝️Напомним, что иммунитет после прививки формируется в течение нескольких недель. Поэтому сделать прививки нужно успеть осенью.

📝📲Подать коллективную заявку на выездную вакцинацию и выезд бригады врачей для прохождения диспансеризации на предприятиях Кимрского муниципального округа можно по телефону: 8 (48236) 6-10-20 доб. 1031.

#кимрскаяцрб #расписание_врачей #диспансеризация #вакцинация #иммунитет #службаздоровья #верхневолжье