Публикации

ОСТЕОПОРОЗ.

‼️Чем опасен и можно ли предупредить - читайте в карточках.

Уважаемые жители Кимрского муниципального округа!

☝️В период распространения острых респираторных вирусных инфекций всем необходимо соблюдать простые меры профилактики и своевременно делать прививки.

🔺Лица старше 60 лет и пациенты с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, болезни органов дыхания и др.) находятся в группе риска и им особенно важно придерживаться правил инфекционной безопасности.

‼️Привиться от гриппа можно:
➡️Во взрослой поликлинике на Борковском шоссе, 10 прививочный кабинет работает:
будни - с 08:00 до 15:00 ч., суббота - с 08:00 до 13:00 ч.
Перед вакцинацией будет проведет осмотр терапевта. Обратитесь в регистратуру для маршрутизации.
➡️ в детской поликлинике на ул. Кирова, д. 61 в будни с 9:00 до 14:00.
Перед вакцинацией будет проведен осмотр врачом-педиатром. Для вызова участкового врача и маршрутизации в прививочный кабинет обратитесь в регистратуру.
➡️ в детской поликлинике на ул. Чапаева, д. 5 каждый вторник и четверг с 09:00 до 14:00 ч. Для вызова участкового врача и маршрутизации в прививочный кабинет обратитесь в регистратуру.
➡️В ФАП, офисах ВОП и врачебных амбулаториях. Обратитесь к своему фельдшеру или врачу общей практики и запланируйте вакцинацию на удобный Вам день.

#кимрскаяЦРБ #противгриппа #службаздоровья #верхневолжье

🚴Здоровый образ жизни – основа профилактики инсульта

⁉️Как предотвратить инсульт?
Профилактика инсульта основывается на принципах здорового образа жизни.

✅Знайте и контролируйте свое артериальное давление.

✅Не начинайте курить или откажитесь от курения как можно раньше.

✅Добавляйте в пищу как можно меньше соли и откажитесь от консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве.

✅Контролируйте уровень холестерина в крови.

✅Соблюдайте основные принципы здорового питания – ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от добавленного сахара и насыщенного животного жира.

✅Не употребляйте алкоголь. Риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после принятия спиртного.

✅Регулярно занимайтесь спортом. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.

❤️Будьте здоровы!

☎️🏥Вызвать врача на дом, записаться на приём к врачу поликлиники можно по телефону 122 или в регистратуре.

📱Также это можно сделать и ОНЛАЙН через Госуслуги.

➡️Для этого необходимо иметь подтвержденную учётную запись на портале.

✅Единая Служба 122 работает круглосуточно. Также специалист Службы 122 подскажет время работы врача или даст короткую информацию по конкретному случаю.

✅Звонки на номер 122 для стационарных и мобильных телефонов бесплатные.

#Кимрскаяцрб #записьнаприемкврачу #службаздоровья #верхневолжье

😃10 правил для сохранения душевного спокойствия

Стресс влияет не только на здоровье человека, но и снижает производительность труда.
Чтобы минимизировать негативное воздействие характера и темпа работы, особенностей специальности, придерживайтесь этих установок:

1️⃣ Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее, ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!
2️⃣ Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
3️⃣ Не ешьте «на бегу»: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.
4️⃣ Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, здоровье страдает, а по окончании «обезболивания» проблем станет еще больше.
5️⃣ Снять эмоциональное напряжение поможет любая физическая нагрузка, например, плавание, йога. Не ленитесь делать простые упражнения дома. Или просто пройдитесь быстрым шагом.
6️⃣ Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то.
7️⃣ Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
8️⃣ Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
9️⃣ Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.
🔟 Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (так и есть на самом деле). Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа.

🦮Помощниками в преодолении стресса могут стать домашние питомцы, забота о них, игра, прогулки.

🔆Верьте в себя!

👩Если не справляетесь, то обращайтесь за медицинской помощью, не занимайтесь самолечением.
🏥В Кимрской ЦРБ работает кабинет медико-психологической помощи.
📲Записаться на прием к медицинскому психологу Шатаевай Дарье Игоревне можно по телефону 122.