Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Женская консультация
    ПЕРИОД С 7 ПО 13 АВГУСТА 2023 ГОДА МИНЗДРАВ РОССИИ ОБЪЯВИЛ НЕДЕЛЕЙ ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

    Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

    ⚠️К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся:
    🔺наследственный фактор
    🔺курение
    🔺злоупотребление алкоголем
    🔺низкая физическая активность
    🔺ожирение
    🔺сахарный диабет
    🚭Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.

    Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит:
    - к спазму периферических сосудов,
    - повышению уровня давления,
    - свертываемости крови
    - учащению ритма сердечных сокращений.
    - в сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

    ‼️В основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как:
    - индекс массы тела,
    - артериальное давление,
    - уровень глюкозы и холестерина в крови.

    ✅Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.
    Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.

    ✅Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
    Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – не более 5 гр. в день.

    ✅Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.
    Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

    ✅Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
    Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.
    Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.

    ❤️Берегите себя и будьте здоровы!

    #кимрскаяЦРБ #профилактикаССЗ #службаздоровья #верхневолжье
    Источник: https://vk.com/wall-201103690_5604
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Женская консультация
    Волкова Елизавета Юрьевна – врач-кардиолог Кимрской ЦРБ о рисках гипертонии и о том, как ее избежать.

    ‼️Иногда люди не замечают повышенное артериальное давление. К сожалению, часто уже на приёме объясняю пациенту почему произошли те или иные осложнения сердечно-сосудистых заболеваний. А ведь выявить риски повышенного давления, его причины и предотвратить сердечно-сосудистые катастрофы можно!
    Ежегодные бесплатные профилактические осмотры и диспансеризация по возрасту помогут вовремя обнаружить проблему и предотвратить тяжелое развитие заболевания.

    ⁉️Какое давление считается нормальным?
    Артериальное давление в норме не должно превышать 140 на 90 мм рт. ст. Нижняя граница - 90 и 60 мм рт. ст. И поскольку артериальное давление не постоянная величина, в течение дня может меняться - во время физической активности может подняться, но должно быстро возвращаться в нормы в покое.

    ⁉️На что следует обратить внимание?

    🔺головные боли – наиболее частый симптом при повышении давления,
    🔺 повышенная утомляемость,
    🔺боли в сердце,
    🔺нарушение ритмической деятельности сердца
    🔺появление одышки при ходьбе

    ✅Начните вести дневник артериального давления, хотя бы 3 измерения в день, в течение недели, с указанием физической нагрузки и приема лекарственных препаратов. И не затягивайте посещение врача. Следить за артериальным давлением важно людям с неблагоприятной наследственностью по гипертонии и старше 40 лет.

    ⁉️Что делать если давление выше нормы?

    Необходимо обратиться к врачу: к терапевту или кардиологу. Захватите с собой Ваш дневник артериального давления. Записаться на прием можно самостоятельно, по телефону 122, в регистратуре поликлиники на Борковском шоссе.
    Врач-кардиолог назначит дополнительные исследования, скорректирует лечение. А при необходимости, даст направление на лечение в дневном стационаре.

    ⁉️Что необходимо делать, чтобы давление было в норме?

    ✅для начала отказаться от алкоголя и сигарет. Никотин и угарный газ, содержащийся в сигаретах приводит к хроническому кислородному голоданию,
    ✅ необходима физическая активность, ходьба, плавание, зарядка. Отсутствие физической нагрузки ведет к излишней массе тела, что сказывается также на показаниях тонометра,
    - ✅соответственно необходимо правильное питание. Фрукты, овощи в ежедневном меню, исключить жирные продукты,
    ✅прием лекарственных препаратов, понижающих давление, если они уже назначены врачом.

    #кимрскаяЦРБ #профилактикаССЗ #службаздоровья #верхневолжье
    Источник: https://vk.com/wall-201103690_5608
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Женская консультация
    ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ!

    🏄🏽♀️Существует такое понятие, как кинезофилия. «Кинезо» переводится как «движение, а «филия» - «любовь». То есть это природная любовь человека к движению.
    Она нам дана с рождения. Очень хорошо, если кинезофилия сохраняется и в дальнейшем, на протяжении всей нашей жизни. Во время движения вырабатывается наш природный гормон – эндорфин.
    ❤️❤️Выработка эндорфинов положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Также физические упражнения имеют очень большой защитный эффект: снижают риск заболеваний ишемией, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, повышают работу иммунной системы, улучшают самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, снижают риск развития злокачественных новообразований и предотвращают заболевания скелетно-мышечной системы.

    И ещё очень важно. При регулярной физической активности от мышц поступает импульсация в головной мозг, которая заставляет активней работать его клетки.
    🤾🏼♂️Врачи рекомендуют заниматься активными видами спорта 30–40 минут в день.

    🏆СПОРТ ПО УМУ
    Физическая активность важна в любом возрасте. Если в 30–40 лет вы не занимались спортом и вообще не вели здоровый образ жизни, то ничто не мешает начать сейчас. Конечно, не стоит сразу же стремиться покорять олимпийские вершины. Нагрузки нужно наращивать постепенно.

    🚴🏻♂️К популярным видам физической активности относятся: ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, танцы, занятия на тренажерах.
    🏃🏻♂️ХОДЬБА - доступнае подавляющему большинству людей, а главное ходьбу легко включить в привычный режим дня.
    Ученые доказали, что ежедневные прогулки в быстром темпе снижают в 2,5-3 раза риск развития заболеваний сердца и продлевают жизнь.

    🏊🏻♀️ПЛАВАНИЕ очень полезно. Огромный плюс в том, что оно практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Плавание развивает выносливость, укрепляет все группы мышц, закаливает и укрепляет организм, способствует формированию правильной осанки и мышечного корсета, улучшает функциональные показатели сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, иммунной и эндокринной систем.

    🧘🏻♂️ПОМЕНЯТЬ ЖИЗНЬ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО
    Образ жизни после 50 лет вполне можно сделать здоровым и активным, даже если предыдущие 49 лет вы жили как амеба. Люди часто задумываются о том, как сохранить жизненный тонус и снизить риск хронических болезней в старшем возрасте.

    🍏ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
    Здоровое питание после 50 лет строится на общеизвестных принципах: меньше животных жиров, красного мяса, полуфабрикатов, колбас, сладкого, соли. Больше диетического белого мяса, рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов, злаков, бобовых. C возрастом обмен веществ замедляется, и организму требуется меньше калорий.

    🚭ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ
    Бросать никогда не поздно. Снизятся риски многих заболеваний, в первую очередь таких опасных для жизни патологий, как артериальная гипертензия, инфаркт, инсульт, злокачественные опухоли легких, пищевода, желудка, почек, поджелудочной железы, мочевого пузыря.

    🏥В БОЛЬНИЦУ — ЗАРАНЕЕ
    С возрастом нужно внимательнее относиться к своему здоровью. Не все болезни сразу проявляются симптомами, поэтому стоит регулярно проходить профилактические обследования, диспансеризацию, которые помогут вовремя выявить изменения в здоровье или начало заболевания.
    Как минимум нужно регулярно измерять артериальное давление, раз в год сдавать общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови.
    После 40 лет всем женщинам рекомендуется проходить маммографию — рентгенографию молочной железы. Посетите врача и спросите, какие виды скрининга нужны в вашем случае.

    ❤️Будьте активны и здоровы!

    #кимрскаяЦРБ #физическаяактивность #службаздоровья #верхневолжье
    Источник: https://vk.com/wall-201103690_5683
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Женская консультация
    Газета "Кимры сегодня" о медиках Кимрского муниципального округа.
    Источник: https://vk.com/wall-201103690_5685
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Женская консультация
    Не придете к врачу? не забудьте отменить прием!

    ⚡️Если Ваши планы поменялись и на приём к врачу вы не сможете попасть - обязательно отмените запись!
    Если этого своевременно не сделать, то:
    Во-первых, вашим талоном не сможет воспользоваться кто-то другой.

    Во-вторых, после 3 неявок на приём возможность самостоятельной записи к врачу и оформления справок онлайн будет ограничена.

    Как можно отменить запись?

    👉🏻Региональный портал Госуслуг
    📞Кол-центр 122

    Если ограничения миновать не удалось - в поликлинику для снятия блокировки нужно будет явиться лично.
    Источник: https://vk.com/wall-201103690_5703
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение