Публикации

🧁За новогодние праздники можно набрать около 3-4 кг. А как избавиться от них?

Зимой некоторые быстро набирают вес и затем хотят быстро похудеть к пляжному сезону. Чтобы любоваться красивым телом вне зависимости от сезона, чувствовать себя легко и бодро, придерживайтесь нескольких простых правил.

❤О том, как вернуться к своему привычному рациону и весу после праздников, рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.

Подробнее в наших карточках⬆️

☝🏽Как вернуться к обычному графику после каникул?

Рассказывает заместитель главного врача по поликлинический работе Дука Светлана Васильевна!

🛏️как вернуться к здоровому графику сна?

1. Встаньте по будильнику.
Его нужно поставить на то время, в которое вы обычно встаете в рабочие дни.
Скорее всего, проспите вы мало, так как ляжете поздно. Так что как минимум один
праздничный день придется прожить с недосыпом.

2. Взбодритесь с утра.
Встаньте с кровати и выйдите на естественное освещение. Если утром темно,
включите яркий свет — он сообщает организму о том что пора проснуться.
Еще лучше прогуляться по улице или 15 минут посидеть на лавочке во дворе.
Хорошим вариантом может быть чашка кофе или чая на балконе.
Свежий воздух тоже поможет взбодриться, — рекомендует врач.
Идеально, если вы сможете сделать зарядку и полноценно позавтракать. Так
организму будет еще проще встроиться в режим.

3. Ешьте по графику рабочего дня.
Смысл не в том, чтобы питаться регулярно. Вам нужно сместить время завтрака,
обеда и ужина на более ранее, чем вы привыкли на каникулах.

4. Проведите день активно.
Дайте себе физическую нагрузку в течение дня. Можно прогуляться по парку,
поиграть в снежки, пробежаться на лыжах или покататься на коньках. Усталость от
физической активности поможет быстрее уснуть.

5. Создайте спокойную обстановку вечером.
Вечером приглушите свет и не пользуйтесь гаджетами. Свет от экранов заставляет
организм думать, что продолжается день, и уменьшает сонливость. Лучше
почитайте книгу, сделайте самомассаж или примите расслабляющую ванну с
лавандой.

🎉От всего нашего коллектива хотим поздравить Ларису Анатольевну, старшую медицинскую сестру, с юбилеем, который она отпраздновала в наступившем 2024году!
Желаем профессиональных успехов и огромного здоровья!

🔘Кириллова Лариса Анатольевна - работает в ГБУЗ «Городская клиническая больница № 6» с 01.12.1999 в должности старшей медицинской сестры детской поликлиники № 1.

📚В 1994 году окончила Тверское медицинское училище по специальности «Акушерское дело», имеет общий медицинский стаж более 20 лет, имеет высшую категорию по специальности «Сестринское дело в педиатрии».  

☝🏽За время работы зарекомендовала себя квалифицированным, грамотным специалистом, обладающим высокими теоретическими и практическими навыками. Является требовательным и инициативным руководителем.

❕Лариса Анатольевна ответственный, добросовестный, исполнительный и отзывчивый работник. Своей внимательностью, милосердием и добротой она заслужила любовь и уважение маленьких пациентов и их родителей. К своим служебным обязанностям относится с чувством ответственности и серьезности. Отлично понимает значимость своей работы и получает удовлетворение от достигнутых в ней успехов.

🏥Лариса Анатольевна проводит обучение среднего медицинского персонала, является наставником молодых специалистов.

Единственная женщина колопроктолог в Тверской области в ГБУЗ ГКБ 6!

🔘Булохова Виктория Николаевна

📚В 2020 году окончила ФГБОУ ВО «Тверской государственный медицинский университет» по специальности «Лечебное дело».
📚В 2022 году Виктория Николаевна в рамках целевого обучения успешно завершила подготовку по программе ординатуры «Хирургия» и прошла обучение по программе переподготовки «Колопроктология» в Первом Санкт-Петербургском государственном медицинском университете имени академика И.П.Павлова.

🏥С августа 2022 года Булохова Виктория Николаевна работает в ГБУЗ «Городская клиническая больница № 6», врачом-колопроктологом колопроктологического отделения и ведет прием в поликлинике № 1.

❕За время работы Виктория Николаевна проявила себя грамотным и ответсвенным специалистом, хорошо знающим симптоматологию колопроктологических заболеваний, отлично ориентируется в различных проблемах своей специальности, прекрасно знает ее специфику.

🤍Булохова Виктория Николаевна владеет физикальными и иными методами диагностики колопроктологических заболеваний, любит свою профессию, ответственна и добросовестна, проявляет чуткость к пациентам, уважительна, коммуникабельна, пользуется заслуженным уважением среди коллег и пациентов.

☝🏽Про вред алкоголя рассказывает заместитель главного врача по хирургии Леонтьев Дмитрий Николаевич.

❕ИЗМЕНЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ

Доказано, что при длительном употреблении алкоголя меняется психологическое состояние человека. Появляется агрессия, подавленное состояния, депрессия, беспричинное вступление в конфликты.

❌СОКРАЩЕНИЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ

Постоянное употребления алкоголя приводит к преждевременному старению. Продолжительность жизни людей, склонных к пьянству, на 15-20 лет короче средней статистической.

🚑АЛКОГОЛЬНОЕ ОТРАВЛЕНИЕ

Каждый день в России от алкогольного отравления умирают полумиллиона человек. Отравление происходит из-за яда, которое содержит алкоголь.

❌ПАГУБНОЕ ВЛИЯНИЕ НА ЖКТ

Алкоголь отрицательно влияет на многие органы пищеварения .Он изменяет структуру клеток, полезные вещества перестают нормально усваиваться в организме. Также отрицательно сказывается на желудок, поджелудочную железу.Происходит поражение слизистой оболочки, отмирание клеток ,нарушается выделение желудочного сока.
В связи с этим алкоголь может вызвать такие болезни, как: гастрит, панкреатит, язвенную болезнь желудка и 12 перстной кишки, сахарный диабет. Печень — очень важный для нашего организма «механизм», он служит нам своего рода фильтром, который защищает наш организм. При длительном употреблении алкоголя появляется воспалительный процесс, под названием «Алкогольный депатит», а после него возникает всем известный «Цирроз печени».

🫀АЛКОГОЛЬ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
Активное потребление несет за собой инфаркты, инсульты, и в целом разрушает сердечно-сосудистую систему. Тем, кто страдает сердечными заболеваниями, алкоголь противопоказан даже в малых дозах.

❌ВЛИЯНИЕ НА ПОЧКИ
При частом употреблении они собирают много токсичных веществ, которые содержит спиртное, и тогда ткани органов видоизменяются и прогрессируют различные болезни, такие как некроз, камни в почках, почечная недостаточность и другие заболевания.