Публикации

Дорогие друзья, уважаемые пациенты!
Коллектив 6 городской клинической больницы города Твери поздравляет всех жителей с Днём освобождения города Калинина. Гордимся нашими ветеранами, вставшими на защиту Отечества. Гордимся нашими военными, которые сейчас, как много лет назад, защищают нашу Родину.
Храним память о поколении Победителей!

🍊Чтобы восполнить дефицит витамина C зимой, ешьте цитрусовые и шиповник в любом виде

Диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина дала простые советы для бодрости зимой.

⏰Мы живём по внутренним биологическим часам: спим, когда темно, и бодрствуем, когда светло, но⬇️

— Зимой темно большую часть суток, из-за этого наши биологические часы могут сбиваться. А от них зависит выработка мелатонина (гормона сна), соматотропина (гормона роста), серотонина (гормона счастья), кортизола (гормона стресса) и других. В совокупности эти факторы влияют на наше настроение, активность, бодрость, иммунитет, — сказала Анастасия Анохина.

Несколько простых советов для бодрости в зимой:

🔘Добавьте в рацион источники триптофана (аминокислота, из которой синтезируются мелатонин и серотонин, гормоны сна и счастья) — белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута;

🔘Следите за уровнем витамина D и при необходимости принимайте его дополнительно, обсудив с врачом. И за витамином С – ешьте больше цитрусовых и употребляйте шиповник в любом виде;

🔘Не забывайте о сезонных продуктах. Сейчас это мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо;

🔘Следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите 6-8 часов;

🔘Не забывайте о физической активности! Выберите то, что вам по душе, – коньки, лыжи, прогулки или домашние тренировки.

#МинздравОтвечает

Роспотребнадзор (VK)

Энергетики

Популярность энергетических напитков неуклонно растет, так как повседневная жизнь становится все более динамичной и напряженной. Поэтому многие люди ищут способы получить дополнительную энергию и восстановить силы. Однако за всеми благами этих напитков скрываются и определенные негативные последствия, которые стоит учитывать:

Кофеин, который содержится в энергетиках, при его избытке может вызвать нежелательные эффекты, включая бессонницу, нервозность, сердечные проблемы и головные боли.

Энергетические напитки могут приводить к недостатку полезных питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

Вместо опасных и вредных энергетических напитков Роспотребнадзор рекомендует обратить внимание на другие способы получения энергии: физическая активность, здоровое питание, полноценный сон.

#Роспотребнадзор_напоминает

☝🏽Рассказывает заместитель главного врача, врач -эндокринолог Серегина Майя Владимировна.

❕При сахарном диабете чрезвычайно важно уделять особое внимание стопам. Если этого не делать, со временем могут возникнуть серьезные проблемы, так как сахарный диабет может вызвать поражение нервов (нейропатию).

Проявления нейропатии представляют собой разного типа боли в ногах, чувство жжения, покалывания, онемение. Но другая опасность практически незаметна: это снижение чувствительности ног. Например, пропадает возможность воспринимать воздействие высокой и низкой температуры, боль и т. д. Это делает незаметными небольшие травмы, которые могут воспаляться, и в тяжелых запущенных случаях процесс может прогрессировать, приводя к развитию гнойного воспаления.

☝🏽Если у вас плохое зрение или вам трудно наклоняться, попросите кого-нибудь с хорошим зрением осматривать ваши стопы. Кроме того, ежегодно ваши стопы должен осматривать специалист в кабинете «Диабетическая стопа».

Советы по уходу за стопами
❕Что нужно делать: 

•   Ежедневно осматривайте свои стопы.
•   Ежедневно мойте ноги. Вода не должна быть горячей, сначала попробуйте ее локтем.
•   Осторожно и тщательно (не растирая) вытирайте стопы мягким полотенцем, особенно между пальцами.
•   Если кожа стоп грубая и сухая, наносите специальный увлажняющий крем для кожи, но не между пальцами – обычно кожа там достаточно влажная.
•   Ежедневно меняйте носки.
•   Ежедневно перед тем, как надеть обувь, осматривайте ее – не попали ли в нее посторонние предметы, не порвана ли подкладка и т.д.
•   Покупайте только ту обувь, которая с самого начала удобно сидит на ноге.
•   Используйте пилку для обработки ногтей, не закругляя уголки. Это легче сделать после мытья, поскольку ногти при этом смягчаются.
•   При небольших травмах необходимо провести обработку стоп специальными «неагрессивными» антисептиками (например, хлоргексидин) и наложить стерильную повязку.
•   Обращайтесь в кабинет «Диабетическая стопа» при любых проблемах со стопами.

❌Чего не нужно делать: 

•   Не подвергайте ноги воздействию очень высоких и очень низких температур. Не пользуйтесь грелками или другими горячими предметами, не сидите близко к огню и радиаторам отопления.
•   Ни при каких обстоятельствах не пользуйтесь химическими веществами или препаратами для размягчения мозолей, не пытайтесь самостоятельно удалять их режущими инструментами.
•   Не оставляйте без внимания даже малейшие повреждения на стопах, не обрабатывайте их йодом, «зеленкой», спиртом и т.п.
•   Не надевайте обувь на босые ноги. Не ходите босиком. Не носите заштопанные носки.
•   Не допускайте сухости и трещин кожи стоп, не забывайте пользоваться увлажняющими кремами.
•   Не используйте ножницы для обработки ногтей. Не обрабатывайте ногти на ногах слишком коротко, особенно в области уголков.
Берегите свои ноги! Ведь потеря одной или обеих конечностей ведет к значительному снижению качества вашей жизни.

❄️Холодный сезон диктует свои правила ухода за кожей

Что нужно учесть при выборе зимнего ухода за кожей — об этом рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России Ирина Кондрахина.

▶️Зимой с большой вероятностью тип кожи меняется. Жирная кожа становится нормальной, нормальная приближается к сухой, а сухая становится чувствительной.

Несколько правил:

🔵При сухом типе кожи — используйте побольше разных масок с высоким содержанием масел;
🔵При жирном типе кожи —необходимы кремы с легкой текстурой, но насыщенным составом;
🔵Не используйте скрабы и пилинги с кислотами слишком часто. В зимний период они могут спровоцировать повышенную чувствительность и сделать кожный покров более уязвимым.

Что ещё важно:

➡️ Крем для рук и увлажняющие лосьоны для тела должны стать постоянными составляющими ежедневного ухода;
➡️ Наносите крем как минимум за 30–40 минут до выхода из дома;
➡️ Не забывайте пить достаточно воды и следить за правильностью питания;
➡️ Помните о защите кожи от солнца. Отражаясь от снега, лучи легко проникают в кожу, обостряя пигментацию. Используйте средства защиты от ультрафиолета с индексом 10-30.

#МинздравОтвечает