Публикации

🏥В рубрике «мой доктор» мы рассказываем не только про врачей больницы, но и про средний медицинский персонал, труд которых вносит огромный вклад в жизнь больницы и лечение наших пациентов.
🔘Ракшина Маргарита Витальевна - старшая медицинская сестра
📚в 1995 году окончила Тверской медицинский колледж по специальности «Сестринское дело», имеет общий медицинский стаж более 20 лет.

🏥Маргарита Витальевна работает в ГБУЗ «Городская клиническая больница № 6» с сентября 2021 года старшей медицинской сестрой поликлиники № 3.

☝🏽Ракшина Маргарите Витальевна зарекомендовала себя квалифицированным специалистом, обладающим высокими теоретическими и практическими навыками.

❕Рабаотая старшей медицинской сестрой оптимизировала работу регистратуры поликлиники и процедурного кабинета, что способствовало улучшению качества работы данных подразделений поликлиники, повышению доступности оказываемых услуг. Активно участвовала в организации комфортной зоны ожидания приема в педиатрическом отделении поликлиники.
Совместно с отделом информационных технологий Ракшиной Маргаритой Витальевной проводится обучение сотрудников поликлиники работе в медицинской информационной системе «Барс».
☝🏽Маргарита Витальевна ответственный, добросовестный, исполнительный и отзывчивый работник, пользуется заслуженным уважением у коллег и пациентов.

Сегодня мы хотим Вам рассказать ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА!

Сон - это физиологическое состояние организма.
Сон жизненно важен для здоровья, настроения, умственной деятельности, качества работы и социальной жизни.

🛌 Установите для себя регулярное время отхода ко сну и утреннего подъема.

☝️Самым здоровым считается сон с 21.00-22.00 до 5-6 утра. Улучшить качество сна также могут успокаивающие и расслабляющие процедуры: принятие ванны, медитации, прослушивание классической музыки.

🛌 Если Вам необходим дневной сон, он не должен превышать 45 минут.

🛌 Во время сна исключите все отвлекающие моменты: шум, свет и тд.

🛌 Избегайте употребления кофеина минимум за 6 часов до сна. Помните, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, энергетических напитках.

🛌 Избегайте тяжелой, острой, жирной и сладкой пищи минимум за 4 часа до сна. При необходимости только легкий перекус перед сном.

🛌 Регулярно делайте физические упражнения, но избегайте их выполнения перед сном.

🛌 Используйте удобные и удовлетворяющие Ваши эстетические потребности постельные принадлежности. Постельное белье должно быть из натуральных тканей.

🛌 Определите комфортную температуру при которой Вам удобно спать. Обязательно проветривайте комнату перед сном.

🛌 Используйте свою кровать для сна, но не для работы.

‼️ Существуют некоторые проблемы во время сна:

☝️Храп во сне – это очень большая проблема, потому что возможны такие последствия, как апноэ во сне (это отсутствие или задержка дыхания). Это часто встречается у людей с ожирением, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, лор-органов (при хроническом тонзиллите, например). В любом случае необходимо пройти обследование и у других специалистов, кроме невролога: кардиологов для исключения заболеваний сердца, аритмии, пульмонолога, который исследует функцию внешнего дыхания, лор-врачей, психотерапевтов.

☝️Бруксизм, или скрежетание зубами, – это обычно проявление проблем с нижнечелюстным суставом. Также нередко с таким явлением приходят к врачу-ортодонту, так как причина может быть в неправильном прикусе. При изменениях со стороны психоэмоционального фона тоже такое происходит: переживаниях, волнении, тревожности, депрессии. Есть теория о том, что бруксизм развивается при напряжении мышц лицевого черепа и при блокаде сустава С0-С1 между первым шейным позвонком и затылочной костью. В результате бруксизма снимается это напряжение. Теория о связи бруксизма с глистной инвазией рассматривается, однако находится под большим вопросом.

Минздрав России (VK)

По данным единого поставщика вакцин, ближайшая поставка вакцины для профилактики кори, краснухи и паротита в объеме 344 тыс. доз запланирована на 22 декабря

Помощник министра здравоохранения РФ Алексей Кузнецов прокомментировал ситуацию с поставкой вакцин для профилактики кори, краснухи и паротита.

— По данным единого поставщика вакцин для национального календаря прививок поставка очередной партии комбинированной вакцины для профилактики кори, краснухи и паротита в рамках государственного контракта в объеме 344 тыс. доз запланирована на 22 декабря. Вакцины будут незамедлительно направлены поставщиком в регионы, — сказал Алексей Кузнецов.

Следующая партия в 185 с половиной тысяч доз запланирована на 19 января 2024 года.

— В целом поставки по госконтракту 2023 года в объеме еще более 2 млн доз будут завершены до апреля включительно. Задержки поставок, по данным производителя, связаны с техническими проблемами при производстве, — подчеркнул помощник министра.

Дорогие друзья, уважаемые пациенты!
Коллектив 6 городской клинической больницы города Твери поздравляет всех жителей с Днём освобождения города Калинина. Гордимся нашими ветеранами, вставшими на защиту Отечества. Гордимся нашими военными, которые сейчас, как много лет назад, защищают нашу Родину.
Храним память о поколении Победителей!

🍊Чтобы восполнить дефицит витамина C зимой, ешьте цитрусовые и шиповник в любом виде

Диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина дала простые советы для бодрости зимой.

⏰Мы живём по внутренним биологическим часам: спим, когда темно, и бодрствуем, когда светло, но⬇️

— Зимой темно большую часть суток, из-за этого наши биологические часы могут сбиваться. А от них зависит выработка мелатонина (гормона сна), соматотропина (гормона роста), серотонина (гормона счастья), кортизола (гормона стресса) и других. В совокупности эти факторы влияют на наше настроение, активность, бодрость, иммунитет, — сказала Анастасия Анохина.

Несколько простых советов для бодрости в зимой:

🔘Добавьте в рацион источники триптофана (аминокислота, из которой синтезируются мелатонин и серотонин, гормоны сна и счастья) — белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута;

🔘Следите за уровнем витамина D и при необходимости принимайте его дополнительно, обсудив с врачом. И за витамином С – ешьте больше цитрусовых и употребляйте шиповник в любом виде;

🔘Не забывайте о сезонных продуктах. Сейчас это мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо;

🔘Следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите 6-8 часов;

🔘Не забывайте о физической активности! Выберите то, что вам по душе, – коньки, лыжи, прогулки или домашние тренировки.

#МинздравОтвечает