Публикации

🧷Информационно-профилактические материалы предоставлены Главным управлением МЧС России по Тверской области.

Каждый мечтает просыпаться бодрым и полным энергии на целый день, но далеко не всем это удается. Зарядка как раз отвечает за тонус тела и его пробуждение.
⠀
Помочь организму проснуться еще быстрее и в короткий срок, так сказать, войти в колею, поможет именно утренняя зарядка. Она оказывает на организм множество положительных эффектов, например:
✔️мобилизует нервную систему;
✔️активизирует работу органов чувств: зрительного, слухового, вестибулярного анализаторов;
✔️улучшает кровообращение во всем организме, в частности, ток крови в венах;
✔️активизирует процессы обмена веществ;
✔️оптимизирует работу сердечной мышцы и системы органов дыхания;
✔️делает более сильными мускулы и крепкими суставы;
✔️улучшает иммунный статус организма.
⠀
Делать упражнения предпочтительно натощак. Для разжижения крови после ночного сна хорошо выпить стакан воды. Активность будет выше, если умыться прохладной водой. Обязательно проветрите комнату, где будете заниматься.
Зарядка должна состоять из 3-х этапов: разминка, основной комплекс и завершение. Нагрузку распределяйте равномерно. Выполняйте упражнения от простых к более сложным. Если вы почувствуете слабость или головокружения, лучше прерваться и ничего не делать через боль и явный дискомфорт.
⠀
📌Не ждите понедельника и не откладывайте занятия на неопределенный срок. Просто начните! Завтра утром проснитесь всего лишь на 10 минут раньше и к утренним ритуалам добавьте небольшую физическую нагрузку. Не ленитесь действовать во благо организму и будьте здоровы!

🚬☝️Советы для самостоятельного отказа от курения:

1. Осознайте проблему

Поймите, что до зависимости у вас не было нужды курить. Вспомните первый неприятный вкус сигареты и усилия, чтобы привыкнуть. Некурящие живут полноценно, не испытывая потребности в никотине. Подумайте, что вы потеряли (здоровье, энергию, уверенность) и что получили взамен.

2. Обдумайте цель

Задайте себе вопрос, почему вы хотите бросить курить. Мотивация должна быть внутренней и позитивной: престижная работа, привлекательная внешность, здоровье ребёнка, пример для детей.

3. Примите решение

Примите окончательное и бесповоротное решение избавиться от зависимости. Пусть это будет радостное и удовлетворяющее вас решение. Представьте, что освобождаетесь от никотинового рабства.

4. Подготовьтесь к изменениям

Определив цель, готовьтесь к изменениям, которые помогут разорвать эмоциональные и привычные связи с курением. Проанализируйте своё поведение и научитесь жить по-новому.

5. Действуйте

- Выберите дату, чтобы бросить курить.
- С этого дня ни одной затяжки!
- Не курите в машине и дома.
- Заручитесь поддержкой окружающих.
- Найдите партнера по отказу от курения.
- Смотрите на положительные аспекты новой жизни.
- Хвалите себя и награждайте за первый день, неделю, месяц без табака.
- Переключайте мысли от курения.
- Обратитесь к специалисту, если нужно.

Бросить курить возможно. Главное — иметь внутреннюю мотивацию, хорошо подготовиться, выявить рисковые ситуации и найти поддержку у близких или специалистов. 🚬 🚫

👫Приглашаем жителей Кимрского муниципального округа пройти диспансеризацию.
⠀
🗓️Каждую субботу с 8:00 - 12:00 приглашаем жителей Кимрского муниципального округа пройти диспансеризацию. Основная цель обследования — своевременное выявление хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.
⠀
⚠️Зачем проходить диспансеризацию?
⠀
👉🏻Даже если ничего не болит и нет жалоб! Просто для себя, чтобы убедиться, что нет проблем со здоровьем или обнаружить некоторые болезни на ранней стадии.
⠀
⚠️Для кого диспансеризация бесплатна?
⠀
👉🏻Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года, и пройти её можно в тот год, когда вам исполняется 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39 лет. Если вам 40 и более лет, диспансеризацию можно бесплатно проходить ежегодно.
⠀
👍 Если по возрасту вы не попадаете на диспансеризацию, то имеете право на ежегодный и тоже бесплатный профилактический осмотр. Целью его также является раннее выявление хронических заболеваний.

📍Охват населения профилактическими медосмотрами и диспансеризацией – одно из ключевых направлений национального проекта «Здравоохранение».

⠀
🏥 Ждём Вас в поликлинике по адресу: г. Кимры, Борковское шоссе, д. 10. каб. 224
🚑 Для работающих граждан предусмотрен выезд мобильной бригады на предприятие. Подать заявку можно по телефону: 8 (48236) 3-70-80 доб. 1031.
👩‍⚕️Жители сел и деревень могут начать диспансеризацию в своем ФАПе или врачебной амбулатории.
⠀
#кимрскаяЦРБ #диспансеризация #профосмотр #твоездоровье #тверьрег #службаздоровья #верхневолжье

Рак легких (РЛ) - это опухоль, локализующаяся в легких, исходящая из эпителиальной ткани бронхов различного калибра. Опухоль состоит из мутировавших клеток, которые начинают делиться бесконтрольно, приводя к формированию опухоли и ее распространению в окружающие ткани, а затем и к метастазированию в другие органы.

😨 Среди злокачественных новообразований РЛ занимает лидирующие позиции по распространенности и смертности. Статистика показывает, что за последние десятилетия заболеваемость и смертность от рака легких значительно возросли, особенно среди мужчин. Однако, на ранних стадиях рак легких имеет высокий уровень успешного лечения, с почти 80% случаев стойкой ремиссии после операции.

Необычность РЛ заключается в том, что его ранние формы часто не проявляют типичные симптомы, что затрудняет раннюю диагностику и лечение. Это делает РЛ одним из самых опасных заболеваний современности.

‼️Факторы риска для развития рака легких включают курение, профессиональные воздействия, загрязнение воздуха, а также семейный анамнез и ожирение. Для предотвращения заболевания рекомендуется обращаться к специалистам для проведения регулярных обследований, соблюдать правильное питание и физическую активность, а также избегать воздействия опасных факторов на работе и в окружающей среде.