Публикации

Стресс VS Бег

Всем привет! На связи Крутик. У многих начало рабочей недели вызывает стресс. Поэтому сегодня я хочу рассказать вам, как с ним бороться.

И выход прост – бег! Он имеет положительное влияние на наше физическое и психическое состояние, особенно при стрессе и депрессии.

Когда мы занимаемся бегом, наш организм вырабатывает эндорфины, которые помогают нейтрализовать адреналин и вызывают чувство радости и счастья. Поэтому бег можно считать отличным антидепрессантом.

Однако, польза бега не ограничивается только улучшением настроения. Есть исследования, которые показывают, что занятия бегом могут укрепить нашу сердечную мышцу, нормализовать давление и улучшить кровоснабжение. Кроме того, бег может способствовать укреплению костей и снижению риска развития остеопороза. Повторяющаяся ударная нагрузка и вибрации, которые возникают при беге, способствуют перестройке костной ткани и делают ее плотнее.

Исследования также свидетельствуют о положительном влиянии занятий бегом на мозг. Регулярные аэробные упражнения, включая бег, могут улучшить память, способность к обучению и креативное мышление. Они также способствуют увеличению размера гиппокампа, области мозга, отвечающей за кратковременную память и обучение.

Так что, если вы испытываете стресс или депрессию, попробуйте заняться бегом. Помимо улучшения настроения, вы также получите множество других плюсов для своего здоровья и физической формы. Не забывайте только о правильной технике бега и прогрессивном увеличении нагрузки, чтобы избежать возможных травм.

Онлайн-консультация с врачом в «Мед-Амко»
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2

#medamko #медамко #тверьздоровье

«Здоровье — это самое ценное богатство, которое мы имеем.»

© Автор неизвестен

Поэтому давайте не забывать о своем самочувствии и уделять внимание своему здоровью каждый день. Здоровый образ жизни, правильное питание, физическая активность, умеренность и баланс — вот ключи к долголетию и благополучию.

Онлайн-консультация с врачом в «Мед-Амко»
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2

#medamko #медамко #тверьздоровье

Хороших выходных, друзья!

А вы помните свой самый любимый мультик из детства?

Онлайн-консультация с врачом в «Мед-Амко»
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2

#medamko #медамко #тверьздоровье

Головная боль от напряжения: как избавится без таблеток.

Я, Крутик, не сижу без дела! Сегодня для вас решил узнать у наших врачей, как снять головной боль от напряжения, и вот что они рекомендуют:

1. Курс лечебной физической культуры (ЛФК) и массажа для коррекции неоптимального паттерна движения.
2. Изготовление ортопедических стелек полного контакта, которые помогут скорректировать биомеханику и движение.
3. Рекомендация определенной физической активности, такой как быстрая ходьба или плавание.
4. Индивидуальное лечение и курс терапии, который будет определен специалистом после осмотра и проверки состояния скелетно-мышечной системы.

Если головная боль напряжения вызвана хроническим стрессом, можно применить следующие методы для снятия тревожности и боли:

1. Умеренная физическая нагрузка, такая как быстрая ходьба, плавание или танцы, чтобы вызвать прилив радости на гормональном уровне.
2. Медитации, дыхательные практики, йога или просто время, проведенное на свежем воздухе и наслаждение природой для повышения самоконтроля и чувства безопасности.
3. Сбалансированное питание, исключая потенциально воспалительные продукты, такие как глютен, лактоза и быстрые углеводы.
4. Ароматерапия с использованием эфирных масел, таких как базилик, гвоздика, лаванда, лимон, мелисса, можжевельник и мята, которые могут помочь снять тревожность.
5. Качественный и достаточный сон, который является эффективным способом восстановления организма после стресса.
6. Ограничение потребления негативных новостей и проведение "новостного детокса" для снижения тревожности.

Если головная боль напряжения становится хронической или не поддается самостоятельному снятию, необходимо обратиться к неврологу для дополнительного обследования и возможной консультации с психотерапевтом.

А как справляетесь с головной болью вы? Делитесь в комментариях 👇

Онлайн-консультация с врачом в «Мед-Амко»
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2

#medamko #медамко #тверьздоровье

Как выбрать правильную школьную обувь: советы педиатра.

Начинаем активно готовиться к школе! Я Крутик, спешу вам помочь!

Для детей, которые активно занимаются спортом, играют на свежем воздухе, достигают успехов в учебе и развивают новые навыки, правильно подобранная обувь играет важную роль. Какие критерии следует учитывать при покупке школьной обуви с точки зрения педиатра?

Наши стопы представляют собой сложную структуру из 26 костей, которые поддерживают всё тело и адаптируются к неровным поверхностям, поглощая удары при каждом шаге. Стопа ребенка содержит больше хрящей, чем костей, и хотя структура стопы полностью формируется к 2 годам, кости полностью развиваются и затвердевают только к 18 годам.

Хорошая обувь для детей должна способствовать нормальному развитию и формированию стопы.

Как же выбрать хорошую обувь?

При выборе обуви следует обратить внимание на несколько важных аспектов.

👉 Обувь должна быть легкой, с гибкой подошвой, чтобы поддерживать естественное движение стопы и обеспечивать полноценный перекат. Подошва должна свободно сгибаться в носке, а линия переката должна проходить под основанием пальцев стопы. Подошва должна быть широкой, устойчивой и нескользящей, а также обладать амортизационными свойствами, чтобы смягчать удары при ходьбе.

👉 Материалы. Лучше выбирать обувь из натуральных материалов, таких как кожа, чтобы ноги могли "дышать". Синтетические материалы могут создать жаркую и влажную среду, способствующую размножению бактерий и грибков.

👉 Надежная фиксация. Обувь, которая хорошо фиксируется на ноге и при этом не давит или не жмет, очень важна для обеспечения комфорта и поддержки здоровья ног. Шнурки, липучки или застежки "молнии" могут быть использованы для достижения хорошей фиксации. Важно проверять, чтобы обувь правильно подходила по размеру и имела достаточно места для ноги, чтобы избежать давления.

❗️Однако относительно супинаторов, которые являются вставками, размещенными с внутренней стороны стопы, мнения разделяются. Супинаторы предназначены для поддержки продольного свода стопы и могут быть полезны при определенных состояниях, таких как плоскостопие или гипермобильность суставов.

Если вы заметили, что ваш ребенок ходит или бегает по-другому, жалуется на боль в стопе или ноге, важно обратиться к врачу для осмотра и консультации. Наш врач-ортопед Малюгин Илья Сергеевич будет рад видеть вас на приеме. Запись по телефону +74822319075 мы ЛС группы.

Важно помнить, что пока стопы детей еще развиваются и растут, многие патологии могут быть успешно лечены или предотвращены!

Онлайн-консультация с врачом в «Мед-Амко»
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2

#medamko #медамко #тверьздоровье