Публикации

А кто ты этим летом?

Делитесь в комментариях

Онлайн-консультация с врачом в «Мед-Амко»
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2

#medamko #медамко #тверьздоровье

Стресс VS Бег

Всем привет! На связи Крутик. У многих начало рабочей недели вызывает стресс. Поэтому сегодня я хочу рассказать вам, как с ним бороться.

И выход прост – бег! Он имеет положительное влияние на наше физическое и психическое состояние, особенно при стрессе и депрессии.

Когда мы занимаемся бегом, наш организм вырабатывает эндорфины, которые помогают нейтрализовать адреналин и вызывают чувство радости и счастья. Поэтому бег можно считать отличным антидепрессантом.

Однако, польза бега не ограничивается только улучшением настроения. Есть исследования, которые показывают, что занятия бегом могут укрепить нашу сердечную мышцу, нормализовать давление и улучшить кровоснабжение. Кроме того, бег может способствовать укреплению костей и снижению риска развития остеопороза. Повторяющаяся ударная нагрузка и вибрации, которые возникают при беге, способствуют перестройке костной ткани и делают ее плотнее.

Исследования также свидетельствуют о положительном влиянии занятий бегом на мозг. Регулярные аэробные упражнения, включая бег, могут улучшить память, способность к обучению и креативное мышление. Они также способствуют увеличению размера гиппокампа, области мозга, отвечающей за кратковременную память и обучение.

Так что, если вы испытываете стресс или депрессию, попробуйте заняться бегом. Помимо улучшения настроения, вы также получите множество других плюсов для своего здоровья и физической формы. Не забывайте только о правильной технике бега и прогрессивном увеличении нагрузки, чтобы избежать возможных травм.

Онлайн-консультация с врачом в «Мед-Амко»
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2

#medamko #медамко #тверьздоровье

«Здоровье — это самое ценное богатство, которое мы имеем.»

© Автор неизвестен

Поэтому давайте не забывать о своем самочувствии и уделять внимание своему здоровью каждый день. Здоровый образ жизни, правильное питание, физическая активность, умеренность и баланс — вот ключи к долголетию и благополучию.

Онлайн-консультация с врачом в «Мед-Амко»
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2

#medamko #медамко #тверьздоровье

Хороших выходных, друзья!

А вы помните свой самый любимый мультик из детства?

Онлайн-консультация с врачом в «Мед-Амко»
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2

#medamko #медамко #тверьздоровье

Головная боль от напряжения: как избавится без таблеток.

Я, Крутик, не сижу без дела! Сегодня для вас решил узнать у наших врачей, как снять головной боль от напряжения, и вот что они рекомендуют:

1. Курс лечебной физической культуры (ЛФК) и массажа для коррекции неоптимального паттерна движения.
2. Изготовление ортопедических стелек полного контакта, которые помогут скорректировать биомеханику и движение.
3. Рекомендация определенной физической активности, такой как быстрая ходьба или плавание.
4. Индивидуальное лечение и курс терапии, который будет определен специалистом после осмотра и проверки состояния скелетно-мышечной системы.

Если головная боль напряжения вызвана хроническим стрессом, можно применить следующие методы для снятия тревожности и боли:

1. Умеренная физическая нагрузка, такая как быстрая ходьба, плавание или танцы, чтобы вызвать прилив радости на гормональном уровне.
2. Медитации, дыхательные практики, йога или просто время, проведенное на свежем воздухе и наслаждение природой для повышения самоконтроля и чувства безопасности.
3. Сбалансированное питание, исключая потенциально воспалительные продукты, такие как глютен, лактоза и быстрые углеводы.
4. Ароматерапия с использованием эфирных масел, таких как базилик, гвоздика, лаванда, лимон, мелисса, можжевельник и мята, которые могут помочь снять тревожность.
5. Качественный и достаточный сон, который является эффективным способом восстановления организма после стресса.
6. Ограничение потребления негативных новостей и проведение "новостного детокса" для снижения тревожности.

Если головная боль напряжения становится хронической или не поддается самостоятельному снятию, необходимо обратиться к неврологу для дополнительного обследования и возможной консультации с психотерапевтом.

А как справляетесь с головной болью вы? Делитесь в комментариях 👇

Онлайн-консультация с врачом в «Мед-Амко»
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2

#medamko #медамко #тверьздоровье