Стресс VS Бег
Всем привет! На связи Крутик. У многих начало рабочей недели вызывает стресс. Поэтому сегодня я хочу рассказать вам, как с ним бороться.
И выход прост – бег! Он имеет положительное влияние на наше физическое и психическое состояние, особенно при стрессе и депрессии.
Когда мы занимаемся бегом, наш организм вырабатывает эндорфины, которые помогают нейтрализовать адреналин и вызывают чувство радости и счастья. Поэтому бег можно считать отличным антидепрессантом.
Однако, польза бега не ограничивается только улучшением настроения. Есть исследования, которые показывают, что занятия бегом могут укрепить нашу сердечную мышцу, нормализовать давление и улучшить кровоснабжение. Кроме того, бег может способствовать укреплению костей и снижению риска развития остеопороза. Повторяющаяся ударная нагрузка и вибрации, которые возникают при беге, способствуют перестройке костной ткани и делают ее плотнее.
Исследования также свидетельствуют о положительном влиянии занятий бегом на мозг. Регулярные аэробные упражнения, включая бег, могут улучшить память, способность к обучению и креативное мышление. Они также способствуют увеличению размера гиппокампа, области мозга, отвечающей за кратковременную память и обучение.
Так что, если вы испытываете стресс или депрессию, попробуйте заняться бегом. Помимо улучшения настроения, вы также получите множество других плюсов для своего здоровья и физической формы. Не забывайте только о правильной технике бега и прогрессивном увеличении нагрузки, чтобы избежать возможных травм.
Онлайн-консультация с врачом в «Мед-Амко»
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2
#medamko #медамко #тверьздоровье
Источник: https://vk.com/wall-70762488_27798
Пост
№4018, опубликован
25 июл 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
