Недостаток «солнечного» витамина крайне негативно сказывается на состоянии здоровья, так что его предупреждение — лучшая услуга вашему организму. Разбираем главные признаки, сигнализирующие о нехватке витамина D.
С приходом осени, когда солнечных дней становится все меньше, стоит задуматься, как помочь себе оставаться бодрым и работоспособным в сезон нехватки витамина D. Ведь именно этот витамин регулирует многие функции нашего организма, отвечающие за метаболизм кальция и фосфора, иммунитет, физическую активность и выносливость.
🔹Проблемы с костно-мышечной системой и кожей
Мышечная слабость, боли и судороги в мышцах и костях, плохое срастание переломов, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость, зуд кожи — все это может происходить из-за того, что в организме снижается витамин D-зависимое депонирование (запасание) кальция в костях, мышцах, коже и ее производных — ногтях и волосах.
🔹Слабость и плохое настроение
Может возникать вялость, сонливость или бессонница, повышенная утомляемость, снижение настроения вплоть до депрессии, повышенная потливость, особенно ладоней и стоп, из-за наличия рецепторов к витамину D в нервной ткани.
🔹Снижение иммунитета
Так как витамин D воздействует на иммунные клетки организма, повышая его сопротивляемость к различным инфекционно-воспалительным процессам, его недостаток может приводить к снижению общего и местного иммунитета и, как следствие, к частым простудным заболеваниям, различным воспалениям, медленно заживающим ранам.
🔹Проблемы со зрением и пищеварением
Уменьшение аппетита, снижение веса, сухость (жжение) во рту и ухудшение зрения также связаны с наличием рецепторов к витамину D в тканях пищеварительной системы и органа зрения, которые реагируют на его дефицит характерными нарушениями в своей работе.
🔹Развитие хронического заболевания
Так как основная функция витамина D — регуляция фосфорно-кальциевого обмена, то есть повышение всасываемости, усвоения и поступления кальция в кости, мышцы, при его длительном дефиците происходит замедление темпов развития у детей (задержка роста, дефицит веса, позднее прорезывание зубов, дефекты эмали), рахит, деформации позвоночника, у взрослых — остеопороз, переломы, частый кариес, у женщин — нарушение менструального цикла, задержка полового созревания у подростков.
‼В то же время важно помнить, что вышеперечисленные симптомы могут возникать и при других заболеваниях, связанных с неправильной работой эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем, поэтому крайне не рекомендуется принимать высокие дозы витамина D самостоятельно!
Витамин D образуется под действием ультрафиолета в коже, а также поступает с пищей из рыбьего жира, мяса, печени, яиц, молока, молочных и кисломолочных продуктов. Поэтому при назначении профилактических и лечебных доз этого витамина необходимо учитывать как индивидуальные особенности организма, так и характер питания (вегетарианство, веганство, отказ от некоторых продуктов). Кроме того, прежде, чем назначить витамин D, необходимо установить его начальный уровень в крови — это должен сделать врач.
Если такой возможности нет, рекомендуется диета, богатая витамином D, солнечные ванны (пребывание на открытом воздухе в солнечный день весной, летом и ранней осенью не менее 4 часов в день, зимой не менее 2 часов) и в осенне-зимне-весенний период (октябрь-апрель), принимать профилактическую дозу витамина D, которая составляет в зависимости от региона проживания от 500 (в средних и южных широтах) до 1000-1500 (на севере) МЕ в сутки.
Лучше всего будет проконсультироваться со специалистом для назначения оптимальной дозировки, а также в нашем центре можно сдать анализ для проверки уровня витамина D ☀️
📌 Записаться на прием можно по кнопке быстрой связи в профиле или по телефону ☎ 505-404 или 452-136, а также через онлайн форму, расположенную на нашем сайте doktver.ru⠀
⠀
🏡 Ждем вас по адресу: г. Тверь, Петербургское шоссе 45 а
🕑 В будни с 7 до 21 и в выходные с 8 до 17⠀
#докторатверь #здоровьетверь #dokru #медицинатверь #клиникатверь #докру #докрутверь #терапевттверь #витаминытверь #тверь #образжизнитверь
Источник: https://vk.com/wall-73504394_2503
Пост
№5063, опубликован
25 авг 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
