Публикации

Магний для сердца

А вы знали, что горький шоколад полезен для сердца? В 30 граммах содержится 64 мг магния - 16 % от рекомендуемой дневной дозы.

Магний относят к жизненно важным минералам. Если говорить об его значении для сердечной деятельности, то он помогает регулировать сердечный ритм. Это важно для предотвращения аритмий – нарушений сердечного ритма, которые могут угрожать жизни.
Кроме того, магний способствует расширению кровеносных сосудов, что снижает давление. Это особенно актуально для людей, страдающих от гипертонии, поскольку высокое давление – один из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Источниками магния, помимо шоколада являются:
● рыба (лосось, скумбрия);
● орехи и семена (миндаль, кешью, тыквенные семечки);
● зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи, латук);
● цельнозерновые продукты (овсянка, коричневый рис, киноа);
● бобовые (фасоль, чечевица, нут).

Кроме того, существуют и добавки с магнием. Рекомендуемая норма потребления магния варьируется в зависимости от возраста и пола. В среднем для взрослых мужчин — 400-420 мг, для женщин — 310-320 мг в день. Во время беременности потребность увеличивается. Для лабораторного контроля уровня магния, важно перед приемом препаратов сдать анализ на магний в крови.

Анализ крови на магний можно выполнить в медицинском центре Новая лаборатория без предварительной записи.

Важно отметить, что прием магния необходимо сочетать с приемом витамина B6. Индивидуальные рекомендации можно получить, обратившись к врачу. Записаться к терапевту нашего центра можно по номеру 8 (4822) 55-05-05.