Публикации

В ГБУЗ « Калининская ЦРКБ » открыта запись на платный прием:

⬇️⬇️⬇️

🖋Записаться можно:
☎️+7(4822) 73-30-36

📍Калининская ЦРКБ расположена по адресу: пос.Химинститута ,д. 59

😰ВЫСОКОФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ - ЧТО ЭТО?

☑️Высокофункциональная тревожность не признана психическим расстройством. Точнее, это общий термин, относящийся к людям, которые борются с тревогой, но считают, что они достаточно хорошо справляются с разными ситуациями в своей жизни.

👉 Высокофункциональное тревожное расстройство со стороны может даже показаться привлекательным: люди, которые с ним живут, часто достигают впечатляющих успехов в работе, они довольно успешны и благополучны – по крайней мере, на первый взгляд. Но цена, которую приходится платить, непомерно высока: чаще всего бежать быстро, быстрее и еще быстрее их заставляет страх.

🔻 Люди с высокофункциональным тревожным расстройством постоянно живут в ожидании плохого и стараются максимально «подстелить соломки» на случай неизбежного падения. И падение чаще всего действительно происходит – ведь никто не в состоянии долго жить в состоянии постоянного напряжения всех ресурсов. Выгорание, депрессия, неспособность работать и вообще хоть как-то функционировать – все это вполне реальные последствия функциональной тревожности. Как распознать, что вы в группе риска? Обратите внимание на эти характеристики.

Сначала те, которые часто считаются положительными:

🔸общительность (счастлив, шутит, улыбается, смеётся);
🔸пунктуальность (приходит на встречи раньше, чем было назначено);
🔸организованность (составляет списки или придерживается графика);
🔸высокие достижения;
🔸внимание к деталям;
🔸аккуратность и опрятность;
🔸активность;
🔸всегда готов помочь;
🔸выглядит внешне спокойным и собранным;
🔸лояльность в отношениях

А теперь те, что мешают жить счастливо:

🔺старается всем угодить (боится отпугнуть людей, быть плохим другом, супругом или сотрудником и подвести других);
🔺много разговаривает (нервная болтовня);
🔺«нервные привычки» (хрустит пальцами, накручивает волосы на палец, кусает губу);
🔺считает важным выполнять повторяющиеся действия (считает ступеньки или раскачивается взад-вперёд);
🔺слишком много думает;
🔺теряет свое время (приходит заранее на встречу);
🔺необходимость подтверждения (несколько раз уточняет информацию или часто проверяет других);
🔺прокрастинация, за которой следуют длительные периоды напряженной работы;
🔺избегание зрительного контакта;
🔺размышления и склонность зацикливаться на негативе (навязчивые мысли и размышления о прошлых ошибках);
🔺неспособность отказывать, всегда загруженный график, постоянная занятость;
🔺бессонница (трудности с засыпанием или ранним пробуждением и неспособность снова заснуть);
🔺другие думают, что вас трудно понять (неэмоциональный, холодный);
🔺неактивная социальная жизнь (отклонение приглашений);
🔺неспособность «наслаждаться моментом» (не может расслабиться и жить настоящим или ожидает худшего в любой ситуации);
🔺страх перед будущим;
🔺склонность сравнивать себя с другими (не оправдывает ожидания);
🔺умственная и физическая усталость;
🔺слишком лояльный в отношениях;
🔺 склонность к злоупотреблению алкоголем или психоактивными веществами как нездоровый метод преодоления проблем.

УЗНАЛИ СЕБЯ?

Независимо от того, обращались ли вы за профессиональной помощью или всё ещё находитесь в процессе, вот несколько советов, которые вы можете опробовать самостоятельно, чтобы уменьшить уровень тревожности.

1.Прежде чем вы начнете какую-либо когнитивную работу (изменение своих мыслей), обратите внимание на перемены в образе жизни, такие как ограничение употребления кофеина, здоровое питание и регулярные физические упражнения.

2. Гигиена сна также важна, например, следует придерживаться определённого времени отхода ко сну и не оставаться в постели, если в голове лихорадочно крутятся мысли. Вместо этого встаньте и займитесь чем-нибудь другим, пока не устанете.

3. Обратите внимание на свои модели мышления. Тревога, к примеру, включает в себя множество негативных прогнозов («Что, если я не успею к крайнему сроку» или «Я знаю, что буду выглядеть глупо во время этой презентации!»).
Когда у вас появляются негативные мысли, попробуйте противопоставить им что-то более реалистичное или полезное, например: «Я всегда всё делаю до дедлайна, и даже если я не успею в этот раз, это не будет концом света».

4. Попробуйте найти стратегии преодоления нервных привычек, таких как кусание ногтей и покусывание губ. Практика глубокого дыхания или прогрессивной мышечной релаксации поможет контролировать напряжение.

5. Выполняйте действия, несовместимые с нервной привычкой, например, можно жевать резинку, чтобы не покусывать губу.

6. Спросите себя, почему вы не можете избавиться от тревоги. Вы боитесь, что если она больше не будет руководить вами, вы перестанете преуспевать во всём? Это реальные проблемы, которые нужно будет решить, работая над уменьшением влияния тревожности на вашу жизнь.

🖋Записаться к клиническому психологу можно:
☎️+7(4822) 73-30-36

📍Калининская ЦРКБ расположена по адресу: пос.Химинститута ,д. 59

⚕ГБУЗ «Калининская ЦРКБ» присоединилась к Неделе борьбы с раком молочной железы

В октябре начинается Всемирный месяц борьбы против рака груди, который был объявлен Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1993 году.

❗Рак молочной железы в структуре онкологических заболеваний женщин занимает 1-е место, причем заболеваемость постоянно растет.

💬 Своевременная диагностика рака груди спасает жизни. Если диагноз ставят на 1-й стадии, выздоравливает 98% женщин. Для профилактики этой онкопатологии необходимо регулярно посещать своего гинеколога и проходить диспансеризацию с обязательным скринингом у маммолога.

За прошлую неделю в России зарегистрировали более 1,2 миллиона случаев гриппа и ОРВИ, причем заболеваемость растет во всех возрастных группах💊

Напоминаем простые способы уберечь ребенка от простуды и гриппа👇

❓Мифы и реальность❗

✅Миф 1. Мобильные телефоны, если их носить в верхней части тела, могут вызвать рак груди

Никаких научных подтверждений тому, что использование мобильного телефона повышает риск онкологических заболеваний, нет.

✅Миф 2. Если у родителей или в семье были случаи рака, то болезнь обязательно передастся по наследству

Вовсе не обязательно. Даже если у женщины имеется один или несколько факторов риска, это не значит, что у нее точно будет рак.

✅Миф 3. РМЖ молодеет

Рак молочной железы не молодеет, просто методики диагностики становятся более современными, женщины становятся более информированными. Они обращаются к врачу не тогда, когда опухоль уже развалила всю ткань молочной железы, а когда в ней только появился небольшой, например, узелок.

✅Миф 4. Маммография провоцирует рак и метастазы из-за излучения и из-за сжатия опухоли

На сегодняшний день проведение маммографии считается абсолютно безопасной процедурой и не дает никаких осложнений.

✅Миф 5. Любое образование в груди превращается в рак

Это не так, только листовидная фиброаденома имеет высокий риск озлокачествления. Большинство новообразований в груди являются доброкачественными. Это не рак и не предраковое заболевание. Но с любым новообразованием можно обратиться к врачу.