Публикации

Советы для людей «сидячих» профессий🤸

Вот несколько основных советов, которые помогут сохранить здоровье и внесут вклад в профилактику некоторых заболеваний.

❗Больше двигайтесь, ведь движение — это жизнь!

НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЛЕГКИХ

◾️ Факторы, мешающие работе легких:
📌 Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям.

📌 Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.

📌 Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.

📌 Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие.

📌 Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

🔹 Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы:
🔺 Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.

🔺 Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса - час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

🔺 Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления.

🔺 Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.

🔺 Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.

Почти 40% россиян признались, что страдают от аллергии: как помочь себе?

Отцвели березы и клены, улицы заполняются тополиным пухом. К нему добавляются "парашютики" одуванчиков, а воздух наполняется ароматом уже следующих распускающихся растений. И так будет продолжаться до глубокой осени. Это время тяжело переживать аллергикам. Пыльца лидирует среди списка наиболее часто встречающихся аллергенов, опережая даже острую реакцию организма на продукты питания. Поговорим о наиболее частых ее проявлениях и о том, как помочь себе.

Сохраним здоровье легких💭

Единственный орган нашего тела, который способен получить кислород, необходимый для жизни, – это легкие. Вот несколько советов для сохранения здоровья легких👇

🔸Откажитесь от курения. Не существует безопасных доз курения. Но если бросить, то легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции.
🔸Физическая активность. Регулярные нагрузки такие, как бег, плавание, езда на велосипеде или быстрая ходьба, позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции.
🔸Позаботьтесь о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.
🔸Дышите чистым воздухом. Жителям мегаполиса лучше проводить больше времени на природе, чаще выезжать за пределы города на выходные.
🔸Правильно используйте бытовую химию. При работе с ней - соблюдайте все необходимые меры предосторожности. А лучше и вовсе обходиться без нее по мере возможности.

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПО БОРЬБЕ С АСТМОЙ

👉🏻 Факторы, способствующие развитию бронхиальной астмы:
🔹 Бронхиальная астма возникает из-за сверхчувствительности организма к раздражителям. В их роли могут возникать как внешние, так и внутренние факторы. Одна из возможных внутренних причин — наследственная предрасположенность, поэтому врачи рекомендуют проводить профилактику бронхиальной астмы.

👉🏻 Наиболее распространенные внешние факторы — частые инфекционные поражения дыхательной системы и негативное воздействие аллергенов. Появление бронхиальной астмы могут спровоцировать:
🔺 лекарственные препараты (в первую очередь нестероидные противовоспалительные лекарства и ацетилсалициловая кислота);
🔺 частые стрессовые ситуации;
🔺 аллергены (еда, грибные споры, шерсть животных, клещи, пыль, пыльца растений);
🔺 раздражающие факторы окружающей среды (дым от сигарет, выхлопные газы, аромат парфюма, спреи);
🔺 проникновение в организм бактерий и вирусов (грипп, бронхит, синусит, простудные заболевания);
🔺 ненормированные физические нагрузки (особо плохо сказываются при пониженной температуре).

💡 Профилактика приступов бронхиальной астмы

👉🏻 Первичная профилактика бронхиальной астмы направлена на предотвращение появления заболевания. Вторичная профилактика подразумевает комплекс мер, призванных облегчить самочувствие пациента, предотвратить острые приступы удушья, появление осложнений. Первичная профилактика бронхиальной астмы обязательно должна выполняться людьми, которые находятся в категории повышенного риска заболеть (в первую очередь детьми).

👉🏻 Первичная профилактика бронхиальной астмы предусматривает следующие мероприятия:
🔹 закаливание и выполнение комплекса упражнений для физического оздоровления и укрепления иммунитета;
🔹 умеренное использование аэрозольных средств в доме;
🔹 правильное поведение беременных женщин для крепкого здоровья их будущего малыша:
рациональное питание с минимальным употреблением продуктов, обладающих гистаминлибераторной и аллергенной активностью, исключение вредных профессиональных условий, отказ от курения, предупреждение появления ОРВИ и других заболеваний, употребление лекарственных препаратов строго по назначению лечащего врача, в последующем — кормление грудью;
🔹 отказ от активного и пассивного курения;
🔹 частые прогулки на свежем воздухе;
🔹 проживание в местности с благоприятной экологической обстановкой;
🔹 минимальный контакт с химическими средствами в домашнем обиходе.