Публикации

В дождливую погоду хорошо спать, но тяжело работать и заниматься делами. Почему так происходит?

☔️ Недостаток кислорода в крови

При низком атмосферном давлении наш организм понижает и артериальное давление, уменьшает частоту сердечных сокращений. Из-за этого концентрация кислорода в крови падает, возникает сонливость, мы начинаем чаще зевать.

☔️ Высокий уровень мелатонина

Ночной гормон блокируется с появлением солнца и активизируется в пасмурную погоду. Организм хочет спать, ведь за окном довольно темно.

☔️ Белый шум

Ветер, шорох деревьев, стук капель о стекла окон создают равномерный шум, который действует умиротворяюще и расслабляет. Вы наверняка замечали, как уютно и крепко спится ночью во время дождя.

☔️ Концентрация озона

Сонливость после дождя появляется из-за повышенного образования озона в воздухе. А еще многие травы, растения и деревья имеют в своем составе летучие ароматные вещества, которые дождь смешивает с геосмином (земляной запах создает именно он). Этот особый аромат после дождя тоже расслабляет.

🔻 Как с этим бороться? Запахи лимона, розмарина, лаванды, жасмина, сосны хорошо бодрят. Эфирные масла этих растений можно добавить в аромалампу (если, конечно, нет аллергии). Помогает также небольшая активная зарядка и прогулка на свежем воздухе.

➡️ Вегетососудистая дистония (ВСД) – это расстройство вегетативной нервной системы, которое может проявляться различными симптомами, такими как головокружение, нарушения сердечного ритма, головные боли, потливость, усталость и другие. Однако стоит отметить, что ВСД не является серьезным заболеванием и может быть успешно вылечена.

🔸 Вызывать развитие ВСД могут множество причин, одна из главных – генетические нарушения, которые могут наследоваться от родителей. Но есть и другие факторы, провоцирующие развитие ВСД: нездоровые привычки, чрезмерное употребление кофеина и алкоголя, недостаток физической активности и пища, богатая жиром и сахаром. Кроме того, психологический стресс, нервное и физическое перенапряжение также могут быть причиной этого расстройства.

❗️Если вы подозреваете у себя наличие симптомов ВСД, то следует обратиться к специалисту, который проведет диагностику и определит тактику лечения. Главное – не стоит паниковать, потому что ВСД при грамотном подходе можно вылечить. Лечение может включать в себя изменение образа жизни, прием лекарств и психотерапию. Занятия спортом, здоровый образ жизни, правильное питание, избегание стрессовых ситуаций помогают бороться с проявлениями ВСД. Важно понимать, что лечение может занять длительное время и потребует терпения и самодисциплины, но в результате позволит вернуться к нормальной жизни.

☀7 простых способов справиться со стрессом:

1⃣ Минимизируйте использование гаджетов. Ряд исследований доказывает, что уменьшение проведенного времени с гаджетами способствует снижению стресса.

2⃣ Сократите потребление кофеина. Его чрезмерное потребление может ухудшить и усилить чувство тревоги и стресса.

3⃣ Проводите время с друзьями и семьей. Поддержка друзей и членов семьи помогает справиться со стрессом.

4⃣ Установите границы и научитесь говорить «нет». Установление границ с людьми, которые повышают ваш уровень стресса – здоровый способ защитить себя.

5⃣ Обнимайтесь. Объятия обладают успокаивающим эффектом и помогают лучше справляться со стрессом.

6⃣ Проводите время на природе. Проведение времени на свежем воздухе является здоровым способом преодоления стресса.

7⃣ Практикуйте глубокое дыхание. Оно помогает замедлить сердцебиение, позволяя вам почувствовать покой.

Записаться к психологу:
☎️+7(4822) 73-30-36

📍Калининская ЦРКБ расположена по адресу: пос.Химинститута ,д. 59

❗У людей среднего возраста инфаркт проявляется остро и определенно. У пожилых пациентов характерная симптоматика может отсутствовать. Человек даже не догадается, что у него развивается опасное заболевание, а за это время площадь некроза увеличивается.

Профилактика инфаркта для пожилых людей

✅Пейте больше жидкости — чай, настои из трав, сок, компот, морс, простую воду. Это способствует разжижению крови и является хорошей профилактикой тромбозов.

✅Ежедневно гуляйте на свежем воздухе минимум 15 минут (лучше – полчаса). По мере сил по утрам старайтесь делать гимнастку.

✅Категорически откажитесь от курения.

✅Избегайте жирных и калийных продуктов питания — сала, жирной колбасы, майонеза.

✅Тренируйте мускулатуру сосудов. Сочетайте занятия спортом (разумеется, по мере сил) с обтираниями, обливаниями холодной водой или контрастным душем.

❤️ С 25 сентября по 1 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу

Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Важно с молодого возраста заниматься профилактикой болезней сердца:
🔺Следите за своим питанием, сократите в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жирное. Добавьте рыбу, орехи, овощи и фрукты.
🔺Занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
🔺Следите за своим режимом сна. Высыпайтесь, оставляйте на сон не менее 7-8 часов. Чтобы улучшить качество сна откажитесь от кофеина после обеда, старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
🔺Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя негативно сказывается на общем состоянии организма.

Следуйте нашим простых правилам и заботьтесь о своем здоровье!