Публикации

24-30 апреля:Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

Советы для людей «сидячих» профессий🤸

Вот несколько основных советов, которые помогут сохранить здоровье и внесут вклад в профилактику некоторых заболеваний.

❗Больше двигайтесь, ведь движение — это жизнь!

НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЛЕГКИХ

◾️ Факторы, мешающие работе легких:
📌 Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям.

📌 Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.

📌 Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.

📌 Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие.

📌 Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

🔹 Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы:
🔺 Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.

🔺 Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса - час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

🔺 Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления.

🔺 Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.

🔺 Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.

Почти 40% россиян признались, что страдают от аллергии: как помочь себе?

Отцвели березы и клены, улицы заполняются тополиным пухом. К нему добавляются "парашютики" одуванчиков, а воздух наполняется ароматом уже следующих распускающихся растений. И так будет продолжаться до глубокой осени. Это время тяжело переживать аллергикам. Пыльца лидирует среди списка наиболее часто встречающихся аллергенов, опережая даже острую реакцию организма на продукты питания. Поговорим о наиболее частых ее проявлениях и о том, как помочь себе.

Сохраним здоровье легких💭

Единственный орган нашего тела, который способен получить кислород, необходимый для жизни, – это легкие. Вот несколько советов для сохранения здоровья легких👇

🔸Откажитесь от курения. Не существует безопасных доз курения. Но если бросить, то легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции.
🔸Физическая активность. Регулярные нагрузки такие, как бег, плавание, езда на велосипеде или быстрая ходьба, позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции.
🔸Позаботьтесь о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.
🔸Дышите чистым воздухом. Жителям мегаполиса лучше проводить больше времени на природе, чаще выезжать за пределы города на выходные.
🔸Правильно используйте бытовую химию. При работе с ней - соблюдайте все необходимые меры предосторожности. А лучше и вовсе обходиться без нее по мере возможности.