Сегодня врачи-офтальмологи отмечают свой профессиональный праздник – Международный день офтальмологии. Поздравляем от души и благодарим за то, что помогают нам беречь драгоценное зрение! 🎉 🎉 🎉
И чтобы хоть как-то облегчить их трудовые будни, мы решили поделиться с вами проверенными советами для сохранения возможности видеть мир таким, какой он есть 😉
1⃣ Ведите здоровый образ жизни. Здоровье всего организма – залог хорошего зрения в любом возрасте.
2⃣ Откажитесь от вредных привычек, в частности, бросайте курить. При курении уменьшается поставка антиоксидантов к глазам, что приводит к преждевременному помутнению хрусталика. А чем выше степень изменения хрусталика глаза, тем сильнее падает при этом зрение.
3⃣ Сбалансируйте питание. Ежедневно употребляйте в пищу продукты, которые богаты веществами, необходимыми для нормального функционирования зрения.
Среди них:
🍎 овощи, ягоды и фрукты яркого цвета (киви, черника, красный виноград, тыква, цукини, кукуруза, сладкий перец, капуста, петрушка, шпинат);
🐟 жирная рыба (тунец, лосось и скумбрия);
🍳 яичный желток.
4⃣ Правильно организуйте рабочее место, а при работе за компьютером каждый час делайте 10-минутный перерыв для глаз.
5⃣ Откажитесь от чтения в движущемся транспорте или при неправильном освещении.
6⃣ Защищайте глаза от солнца и ультрафиолетовых лучей с помощью солнцезащитных очков😎
7⃣ Соблюдайте гигиену рук и лица во избежание попадания инфекции в глаза.
8⃣ Регулярно выполняйте специальные упражнения для 👀глаз, они способны приостановить процесс ухудшения зрения.
9⃣ Больше гуляйте на свежем воздухе! Пребывание на улице увеличивает количество допамина в сетчатке, который препятствует развитию/прогрессированию близорукости.
🔟 Регулярно (1–2 раза в год) посещайте офтальмолога, даже при отсутствии жалоб. Выполняйте все его рекомендации.
Эти простые советы помогут вам долго и ясно видеть 🌎окружающий мир.
И чтобы хоть как-то облегчить их трудовые будни, мы решили поделиться с вами проверенными советами для сохранения возможности видеть мир таким, какой он есть 😉
1⃣ Ведите здоровый образ жизни. Здоровье всего организма – залог хорошего зрения в любом возрасте.
2⃣ Откажитесь от вредных привычек, в частности, бросайте курить. При курении уменьшается поставка антиоксидантов к глазам, что приводит к преждевременному помутнению хрусталика. А чем выше степень изменения хрусталика глаза, тем сильнее падает при этом зрение.
3⃣ Сбалансируйте питание. Ежедневно употребляйте в пищу продукты, которые богаты веществами, необходимыми для нормального функционирования зрения.
Среди них:
🍎 овощи, ягоды и фрукты яркого цвета (киви, черника, красный виноград, тыква, цукини, кукуруза, сладкий перец, капуста, петрушка, шпинат);
🐟 жирная рыба (тунец, лосось и скумбрия);
🍳 яичный желток.
4⃣ Правильно организуйте рабочее место, а при работе за компьютером каждый час делайте 10-минутный перерыв для глаз.
5⃣ Откажитесь от чтения в движущемся транспорте или при неправильном освещении.
6⃣ Защищайте глаза от солнца и ультрафиолетовых лучей с помощью солнцезащитных очков😎
7⃣ Соблюдайте гигиену рук и лица во избежание попадания инфекции в глаза.
8⃣ Регулярно выполняйте специальные упражнения для 👀глаз, они способны приостановить процесс ухудшения зрения.
9⃣ Больше гуляйте на свежем воздухе! Пребывание на улице увеличивает количество допамина в сетчатке, который препятствует развитию/прогрессированию близорукости.
🔟 Регулярно (1–2 раза в год) посещайте офтальмолога, даже при отсутствии жалоб. Выполняйте все его рекомендации.
Эти простые советы помогут вам долго и ясно видеть 🌎окружающий мир.
Источник: https://vk.com/wall-195244239_575
Пост №4427, опубликован 8 авг 2023
