Публикации

Бывает, что собаки нападают на людей. Они могут охранять свою территорию или защищать потомство, укусить от страха или болезни.

Рассказываем, что делать при укусе собаки, чтобы уберечься от неприятных последствий.

ГБУЗ «Калининская ЦРКБ» присоединилась к Неделе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил:

❌ Не курить.

🥑 Правильно и разнообразно питаться (мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше жиров и сладостей) и следить за своим весом.

🚶Больше двигаться, особенно на свежем воздухе: например, проходить быстрым шагом не менее 3, а лучше 5 км в день

🩺Контролировать свое артериальное давление. При его стабильном повышении или частых перепадах обязательно пройти обследование.

🩸После 40 лет регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови.

Сегодня врачи-офтальмологи отмечают свой профессиональный праздник – Международный день офтальмологии. Поздравляем от души и благодарим за то, что помогают нам беречь драгоценное зрение! 🎉 🎉 🎉

И чтобы хоть как-то облегчить их трудовые будни, мы решили поделиться с вами проверенными советами для сохранения возможности видеть мир таким, какой он есть 😉

1⃣ Ведите здоровый образ жизни. Здоровье всего организма – залог хорошего зрения в любом возрасте.

2⃣ Откажитесь от вредных привычек, в частности, бросайте курить. При курении уменьшается поставка антиоксидантов к глазам, что приводит к преждевременному помутнению хрусталика. А чем выше степень изменения хрусталика глаза, тем сильнее падает при этом зрение.

3⃣ Сбалансируйте питание. Ежедневно употребляйте в пищу продукты, которые богаты веществами, необходимыми для нормального функционирования зрения.

Среди них:
🍎 овощи, ягоды и фрукты яркого цвета (киви, черника, красный виноград, тыква, цукини, кукуруза, сладкий перец, капуста, петрушка, шпинат);
🐟 жирная рыба (тунец, лосось и скумбрия);
🍳 яичный желток.

4⃣ Правильно организуйте рабочее место, а при работе за компьютером каждый час делайте 10-минутный перерыв для глаз.

5⃣ Откажитесь от чтения в движущемся транспорте или при неправильном освещении.

6⃣ Защищайте глаза от солнца и ультрафиолетовых лучей с помощью солнцезащитных очков😎

7⃣ Соблюдайте гигиену рук и лица во избежание попадания инфекции в глаза.

8⃣ Регулярно выполняйте специальные упражнения для 👀глаз, они способны приостановить процесс ухудшения зрения.

9⃣ Больше гуляйте на свежем воздухе! Пребывание на улице увеличивает количество допамина в сетчатке, который препятствует развитию/прогрессированию близорукости.

🔟 Регулярно (1–2 раза в год) посещайте офтальмолога, даже при отсутствии жалоб. Выполняйте все его рекомендации.

Эти простые советы помогут вам долго и ясно видеть 🌎окружающий мир.

2️⃣часа ходьбы - ➕7️⃣ лет жизни

Кардиологи ссылаются на статистику, которая утверждает, что сердечно-сосудистыми заболеваниями чаще страдают люди, предпочитающие малоподвижную жизнь.

💪🏻Ни для кого не секрет, что организму необходима физическая активность. Но это не значит, что нужно до потери пульса заниматься в тренажерных залах. Даже два часа ходьбы в неделю позволят увеличить продолжительность жизни и снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.

🏃Во время пеших прогулок улучшается кровообращение.
Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце.

🍏🥕Нужно высыпаться, следить за своим весом, употреблять здоровую, сбалансированную пищу и не забывать о хорошем настроении.

За шесть месяцев этого года в Тверском перинатальном центре родились 42 двойни!

Подробнее – в карточках.