Учиться детям осталось всего ничего. Но, кажется, сил у ребенка даже на эту пару недель не хватит, сосредоточиться он ни на чем не может, соображает медленно. Как ему помочь?
☀️🌿 Существует стереотип: вот приходит весна, светит солнце, птички поют, раскрываются листочки, идет прилив сил… но на самом деле в это время на консультацию приходят люди с похожими жалобами: совсем нет сил, сон нарушен, голова не соображает, забывчивость, повышенная утомляемость. После долгой зимы у многих наступает период «весенней спячки». Этот процесс происходит параллельно и у детей, и у взрослых.
Что такое «весенняя спячка»? 👀
После зимы ресурсы организма у многих людей бывают на исходе: сказываются нехватка света, недостаток витаминов, отсутствие подвижности. В этом году весна началась бурно, быстро стало тепло. Что происходит с эмоциональными и физическими ресурсами, когда всё вокруг нас так быстро меняется?
Организм перестраивается на новый сезон: темное время суток короче, день длиннее, солнце встает раньше, — и многие люди по утрам начинают просыпаться раньше, хотя не выспались. У организма уходят ресурсы на адаптацию и перестройку (гормональную, циклов сна и дневной активности) на новый сезон. Энергия, которая идет на это, забирается из других процессов.
Сколько может продлиться фаза перестройки? 2−3 недели, а у кого-то и месяц. Поэтому очень важно отнестись внимательно, к тому, что говорит или показывает своим поведением ребенок и обратить внимание на свое самочувствие и «не подхлестывать» ни себя, ни ребенка.
🌿Признаки сезонной усталости
🔹Снижение концентрации внимания. Если раньше уроки делал быстро, то сейчас минут 15 — и всё, больше не получается.
🔹Рассеянность, забывчивость. Ребенок то и дело забывает что-то положить в портфель, сделать задание, взять поделку, передать маме что-то важное.
🔹Сонливость. Детям иногда сложно встать утром, а те, кто помладше, начинают спать днем — буквально вырубаются в машине, когда их везут из садика или с занятий.
🔹У некоторых бывает наоборот: перевозбуждение по вечерам. Родителям очевидно, что ребенок устал, но заснуть он никак не может, удобно улечься в кровати не получается, начинает плакать, капризничать, просит «посиди со мной».
🔹Повышенная утомляемость. После физической или умственной нагрузки, даже небольшой, сил уже ни на что не хватает.
☀️ Как помочь ребенку?
Хотя эти советы подходят для всей семьи 😉
🌿 1. Сон — это всегда № 1. Обязательно надо раньше ложиться (и самим родителям тоже), даже если кажется, что спать совсем не хочется. Достаточно перенести время отхода ко сну на 1 час — и может уйти проблема тяжелого утреннего подъема.
🌿 2. Необходима физическая нагрузка. Если есть выбор идти на секцию, на прогулку или нет, — то, конечно, идти и даже не сомневаться.
Совет взрослым: если работаете в офисе, в обед не сидите с телефоном, а пойдите погуляйте вокруг офисного здания, перекусите на лавочке. Работаете из дома, — тоже обязательно переключайтесь и двигайтесь в течение дня.
🌿 3. У школьников нужно дробить нагрузку. Делать больше перерывов, когда он сидит за уроками: 15 минут отводим на домашку — 10−15 перерыв. Можно поразминаться, порисовать, поиграть с питомцем, пособирать конструктор, послушать музыку, попить чайку. Но промежутки должны быть короткими, поставьте таймер, чтобы ребенок не терял счет времени.
🌿4. В вечерние часы ограничьте гаджеты и всю деятельность у экрана. За полтора-два часа до сна смартфон и ноутбук убираются, так как они дают слишком большую нагрузку на мозг и приводят к перевозбуждению.
Записаться на прием можно по телефонам центра
49-41-30, 8-904-025-64-63 ☎️
⠀
🏡 Тверь, проспект Ленина, 7/7
Работаем без выходных! 🧸👶🏻
⠀
#здоровыймалыш #здоровыймалыш69 #здоровыймалыштверь #здоровьетверь #детскаяклиникатверь #детскийпсихологтверь #советыродителям #педиатртверь #детитверь #растемвтвери #воспитание #детскийпсихолог
☀️🌿 Существует стереотип: вот приходит весна, светит солнце, птички поют, раскрываются листочки, идет прилив сил… но на самом деле в это время на консультацию приходят люди с похожими жалобами: совсем нет сил, сон нарушен, голова не соображает, забывчивость, повышенная утомляемость. После долгой зимы у многих наступает период «весенней спячки». Этот процесс происходит параллельно и у детей, и у взрослых.
Что такое «весенняя спячка»? 👀
После зимы ресурсы организма у многих людей бывают на исходе: сказываются нехватка света, недостаток витаминов, отсутствие подвижности. В этом году весна началась бурно, быстро стало тепло. Что происходит с эмоциональными и физическими ресурсами, когда всё вокруг нас так быстро меняется?
Организм перестраивается на новый сезон: темное время суток короче, день длиннее, солнце встает раньше, — и многие люди по утрам начинают просыпаться раньше, хотя не выспались. У организма уходят ресурсы на адаптацию и перестройку (гормональную, циклов сна и дневной активности) на новый сезон. Энергия, которая идет на это, забирается из других процессов.
Сколько может продлиться фаза перестройки? 2−3 недели, а у кого-то и месяц. Поэтому очень важно отнестись внимательно, к тому, что говорит или показывает своим поведением ребенок и обратить внимание на свое самочувствие и «не подхлестывать» ни себя, ни ребенка.
🌿Признаки сезонной усталости
🔹Снижение концентрации внимания. Если раньше уроки делал быстро, то сейчас минут 15 — и всё, больше не получается.
🔹Рассеянность, забывчивость. Ребенок то и дело забывает что-то положить в портфель, сделать задание, взять поделку, передать маме что-то важное.
🔹Сонливость. Детям иногда сложно встать утром, а те, кто помладше, начинают спать днем — буквально вырубаются в машине, когда их везут из садика или с занятий.
🔹У некоторых бывает наоборот: перевозбуждение по вечерам. Родителям очевидно, что ребенок устал, но заснуть он никак не может, удобно улечься в кровати не получается, начинает плакать, капризничать, просит «посиди со мной».
🔹Повышенная утомляемость. После физической или умственной нагрузки, даже небольшой, сил уже ни на что не хватает.
☀️ Как помочь ребенку?
Хотя эти советы подходят для всей семьи 😉
🌿 1. Сон — это всегда № 1. Обязательно надо раньше ложиться (и самим родителям тоже), даже если кажется, что спать совсем не хочется. Достаточно перенести время отхода ко сну на 1 час — и может уйти проблема тяжелого утреннего подъема.
🌿 2. Необходима физическая нагрузка. Если есть выбор идти на секцию, на прогулку или нет, — то, конечно, идти и даже не сомневаться.
Совет взрослым: если работаете в офисе, в обед не сидите с телефоном, а пойдите погуляйте вокруг офисного здания, перекусите на лавочке. Работаете из дома, — тоже обязательно переключайтесь и двигайтесь в течение дня.
🌿 3. У школьников нужно дробить нагрузку. Делать больше перерывов, когда он сидит за уроками: 15 минут отводим на домашку — 10−15 перерыв. Можно поразминаться, порисовать, поиграть с питомцем, пособирать конструктор, послушать музыку, попить чайку. Но промежутки должны быть короткими, поставьте таймер, чтобы ребенок не терял счет времени.
🌿4. В вечерние часы ограничьте гаджеты и всю деятельность у экрана. За полтора-два часа до сна смартфон и ноутбук убираются, так как они дают слишком большую нагрузку на мозг и приводят к перевозбуждению.
Записаться на прием можно по телефонам центра
49-41-30, 8-904-025-64-63 ☎️
⠀
🏡 Тверь, проспект Ленина, 7/7
Работаем без выходных! 🧸👶🏻
⠀
#здоровыймалыш #здоровыймалыш69 #здоровыймалыштверь #здоровьетверь #детскаяклиникатверь #детскийпсихологтверь #советыродителям #педиатртверь #детитверь #растемвтвери #воспитание #детскийпсихолог
Источник: https://vk.com/wall-70226685_1419
Пост №1342, опубликован 18 мая 2023
